Quali vitamine dovrebbe son messo per l'Energia

Il corpo si basa su diversi tipi di vitamine e minerali per il corretto funzionamento . Ciò include vitamine che aiutano a fornire energia al corpo umano . Attraverso una dieta equilibrata , una persona in genere è in grado di ottenere un adeguato livello di queste vitamine e minerali . Tuttavia, il mantenimento di una dieta equilibrata è un compito impegnativo . Pertanto , molte persone si rivolgono a integratori per mantenere un adeguato livello di vitamine e minerali che sono necessari per la generazione di energia . Vitamine B

vitamine del gruppo B sono essenziali nel processo metabolico generale . Essi sono elementi chiave per abbattere i carboidrati in glucosio . L'effetto netto di questo processo è quello di generare energia per il corpo . Il più significativo di essere vitamine necessarie per la creazione di energia otto sono B2 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , piridossina ( B6 ) , ( B9 ), acido folico e ( B12 ) cianocobalamina

Ferro

ferro è anche parte del processo di generazione di energia nel corpo umano . Il ferro è essenziale nella produzione di emoglobina . L'emoglobina è l'elemento di globuli rossi l'ossigeno trasmette attraverso il corpo , vitali per la produzione di energia . Se i livelli di ferro di una persona scendono , i globuli rossi sono in grado di trasportare sufficiente ossigeno in tutto il corpo che si traduce in stanchezza .

Donne di età tendono ad avere bisogno di integratori di ferro , mentre gli uomini generalmente ingerire quantità sufficienti per conto proprio e senza ulteriore assistenza .
magnesio

magnesio è anche necessario per la produzione di energia nel corpo umano . Mangnesium è coinvolta nella produzione di ciò che è noto come ATP . ATP è la molecola primaria che produce energia nel corpo . Se vi è una carenza di magnesio in cellule non sono in grado di produrre energia necessaria per il corretto funzionamento del corpo umano . Quando si verifica una persona sperimenterà stanchezza cronica .
Dieta equilibrata Versus integratori

il migliore dei mondi possibili ottenendo un livello adeguato di vitamine e minerali produttori di energia dai cibi che mangiamo e le bevande si beve è il corso più sano . In ultima analisi , questa è la fonte sano e più appropriato per questi elementi vitali . Tuttavia , in assenza di una dieta adeguatamente equilibrata - che è banale - integratori sono una valida alternativa . Prima di intraprendere l'assunzione di integratori , si consideri consulenza con un professionista sanitario o un nutrizionista al fine di accertare che le vitamine ei minerali sono carenti nella vostra dieta .
Vitamina Interaction

Quando si seleziona vitamine e minerali tenere a mente che questi integratori interagiscono tra loro . Non funzionano in isolamento . Alcune combinazioni di vitamine e minerali lavorare insieme per migliorare il loro funzionamento individuale. D'altra parte , prendendo altre combinazioni di vitamine e minerali in realtà può compromettere la loro efficacia individuale . Pertanto , quando si seleziona integratori vitaminici e minerali , accertarsi che si comprende appieno come si interagiscono tra loro in modo che siano in grado di godere il massimo effetto di questi prodotti .