Sono troppe vitamine pericoloso ?

Molte persone prendono vitamine e integratori ogni giorno per scongiurare potenziali problemi di salute , ma alcune persone prendono una quantità eccessiva . Mentre il corpo è bravo a scovare le vitamine in eccesso non ha bisogno , ci sono alcune vitamine che sono difficili da scovare e possono causare problemi quando si accumulano . Anche vitamine idrosolubili che lasciano rapidamente il corpo può avere effetti negativi se assunto in quantità in eccesso . Solubile in acqua Vitamine

quantità in eccesso di alcune vitamine sono meno pericolosi di altri. Vitamine idrosolubili come la vitamina B e vitamina C abbattere rapidamente e uscire dal corpo attraverso l'urina , in modo da prendere grandi quantità è meno propensi a fare del male . Ma anche queste vitamine possono causare problemi quando troppi sono presi .

Vitamine liposolubili

vitamine liposolubili hanno maggiori probabilità di causare problemi , dal momento che don ' t abbattere rapidamente . Essi includono la vitamina A, vitamina D , vitamina E e vitamina K. Queste vitamine non sono facilmente eliminate dal sistema , ma invece si accumulano nel fegato . Quando questo accade , le vitamine possono avere un effetto tossico sul cuore , cervello e organi vitali e causare problemi, tra cui mal di testa, dolori muscolari , stanchezza e nausea .
Vitamina C

la vitamina più popolare , molte persone prendono grandi dosi di vitamina C per scongiurare problemi come il comune raffreddore cancro e persino . Anche se è solubile in acqua , troppa vitamina C può avere un effetto tossico sul corpo e causare diarrea e nausea . L'eccesso di vitamina C è stata anche legata ad una maggiore incidenza di calcoli renali .

Vitamina A

maggior parte delle persone ottenere l'abbondanza di vitamina A in una normale dieta attraverso gli alimenti come i cereali e latte ed è stato a lungo considerato essenziale per mantenere le ossa sane . Ma la quantità in eccesso di vitamina A sono stati collegati a una maggiore probabilità di sviluppare osteoartrosi . Come una vitamina liposolubile , è anche più difficile per il corpo a scovare e può accumularsi nel fegato e produrre effetti tossici sul corpo .
Vitamina E

Molte persone prendono supplementi di vitamina E per prevenire malattie come il morbo di Alzheimer , degenerazione maculare , malattie cardiache e altri problemi che vengono con la vecchiaia . Ma prendendo quantità eccessive di vitamina E è stato collegato a un aumento dell'incidenza di alcuni dei problemi che ci è voluto per prevenire , tra cui le malattie cardiache e ictus .
Bottom Line

più spesso che no , prendendo troppe vitamine produrrà solo problemi minori. Tuttavia, per la maggior parte delle persone , prendendo un multivitaminico fornisce più che sufficiente della dose giornaliera raccomandata ( RDA) di vitamine necessarie ogni giorno .