Salute e malattia
A volte ci si sente come tutti sono a dieta . Molte persone sono infelici con il loro peso e vogliono trovare la cura miracolosa per risolvere il problema . Mentre non vi è alcuna cura miracolosa , ci sono alcuni semplici passi come l'aggiunta di alcune vitamine , minerali e altre sostanze nutrienti per la nostra dieta per contribuire a migliorare il nostro peso e la salute. Consultare il proprio medico prima di aggiungere eventuali nuove integrazioni alla vostra dieta . Il B - complesso di vitamine
Se dovessi scegliere una serie di vitamine per aiutarti a perdere peso , vitamine del complesso B sarebbe la scelta migliore. Queste vitamine lavorano insieme per regolare gli aspetti del vostro metabolismo , la fame , l'appetito e ormoni. Se si sospetta una carenza in uno qualsiasi di questi , cominciare a prendere una vitamina del complesso B o mangiare cibi ricchi di vitamine del complesso B subito .
Vitamina B2 ( riboflavina ) aiuta la tiroide e la funzione del metabolismo e può essere trovato in mandorle , latte e verdure a foglia verde .
vitamina B3 ( niacina ) è essenziale per la produzione di ormone tiroideo e quanto il glucosio si può tollerare . Si può trovare in tacchino, pollo , salmone, formaggio e riso integrale.
Vitamina B5 ( acido pantotenico ) aiuta con grasso e l'energia utilizzo ed è presente nel pollame , noci, fagioli, pane integrale e verdure verdi .
Una dieta ricca di germe di grano , uova e lecitina vi aiuterà a soddisfare il vostro bisogno di vitamina B6 ( piridossina ) , colina , inositolo e , che aiutano con la funzione tiroidea ed il metabolismo dei grassi. Si raccomanda di consumare questi alimenti , invece di basarsi esclusivamente su un multivitaminico , soprattutto perché molti di questi alimenti sono rappresentati in una dieta sana perdita di peso .
Altre vitamine e minerali
Mentre le vitamine del complesso B possono essere le vitamine più integrati nella perdita di peso , ci sono altri che dovrebbero essere inclusi per essere sicuri di raggiungere il vostro pieno potenziale perdita di peso. La vitamina C aiuta a convertire correttamente il glucosio in energia e si trova in kiwi, limoni , arance , fragole e peperoni verdi .
Il cromo minerale è stata collegata a costruire massa muscolare e ridurre il grasso e può essere trovato nel salmone , barbabietole, spinaci , semi di sesamo e ceci .
zinco in combinazione con vitamine A ed E possono aiutare a controllare l'appetito e produrre ormoni tiroidei . Alcuni carote e semi di girasole possono prendersi cura della vostra esigenza per tutti e tre di tali nutrienti .
Poiché la produzione tiroide è così parte integrante del vostro metabolismo e la perdita di peso , assicurando che si stanno ottenendo abbastanza iodio da alghe , sale iodato e latte iodato , è anche molto importante . Aggiungi questi alimenti alla vostra dieta perdita di peso così a garantire che si sta mangiando una corretta alimentazione per perdere peso .
Erbe e integratori
Ci sono alcune erbe che ti può aiutare nella vostra ricerca di perdere peso pure. La fibra è estremamente importante in una dieta e il Psyillium erba può contribuire ad aumentare il livello di riempimento si sente e per migliorare i vostri movimenti intestinali . Gli acidi grassi essenziali possono evitare grandi accumuli di grasso nel corpo e possono essere trovati in supplementi di olio di semi di lino . Coenzima Q10 , una vitamina-come sostanza che può essere preso in forma di supplemento aiuta l'organismo a produrre energia e possono avere proprietà dimagranti pure. Una frutta tropicale garcinia cambogia contiene acido idrossicitrico ( HCA ), che aiuta il corpo a utilizzare più carboidrati invece di convertirli in grasso . Aggiungere alcune di queste erbe per aiutare le vitamine e la vostra dieta per lavorare in modo più efficace .