Vitamine per la riparazione della pelle

danni della pelle si verifica a causa di fattori come il fumo , cattiva alimentazione , disidratazione , prodotti per la cura della pelle impropri o aggressivi , e fattori ambientali come l'esposizione al sole , inquinanti e le tossine . Rughe , pelle secca o grassa , acne e l'infiammazione sono manifestazioni visibili di danni alla pelle . È possibile invertire queste condizioni consumando vitamine per la riparazione della pelle attraverso l'integrazione o cambiamenti nella dieta . Vitamina C

tuo corpo ha bisogno di vitamina C antiossidante per la crescita dei tessuti e la riparazione , e per facilitare la formazione del collagene , la proteina che rende la pelle e guarisce le ferite . La US National Library of Medicine sito dice che hai bisogno di vitamina C per prevenire i danni causati dai radicali liberi . Riparazioni Vitamina C pelle, aumentando l'elasticità della pelle e proteggere la pelle dai danni del sole . Consumare tra 500 e 1.000 mg di vitamina mangiando peperoni verdi , patate dolci , agrumi , fragole, mirtilli , pomodori, broccoli , verdure a foglia verde , meloni e manghi .
Vitamina E

vitamina E , insieme al compagno vitamina C antiossidante , favorisce la riparazione della pelle , riducendo gli effetti dei radicali liberi causati dall'esposizione al sole . Questa vitamina riduce la comparsa di rughe , rendendo la pelle un aspetto liscio . Secondo il sito web Acne Resource Center , la vitamina E riduce cicatrici da acne e previene l'ossidazione che provoca l'acne . La US National Library of Medicine sito dice di ottenere 15 mg di vitamina E al giorno da una dieta che include germe di grano, noci e semi , olive e olio d'oliva , spinaci e verdure a foglia verde , asparagi , mais , girasole, soia e oli di semi di cotone . Usare assorbenti pelle creme e lozioni che contengono vitamina E per levigare la pelle secca .
Vitamina A

vitamina A è parte della famiglia di antiossidanti che comprende vitamine C ed E , le vitamine che proteggono la pelle dai danni ai tessuti causati da esposizione al sole e inquinanti ambientali . Redattore Notizie naturale Mike Adams dice sintomi di carenze di vitamina A includono pelle secca e squamosa . Vitamina A ripara problemi della pelle come acne , danni del sole e la psoriasi . Alimenti ricchi di vitamina A sono il fegato, uova , latte peperoni di peperoncino rosso , carote , albicocche , cavolo , cavolo , patate dolci , melone e denti di leone . Prodotti per la cura della pelle che contengono vitamina A tratti acne e lenire il prurito causato dalla psoriasi . I maschi adulti hanno bisogno di 900 microgrammi di vitamina A , e le donne hanno bisogno di 700 microgrammi .
Vitamina K

Il tuo corpo ha bisogno di vitamina K , una vitamina liposolubile , per facilitare il sangue coagulazione . Secondo il sito americano Nutraceutical Association , dermatologi ritengono che la vitamina K tratta contusioni al viso e diminuisce la comparsa di occhiaie sotto gli occhi . Prendi il Daily Allowance Consiglia di 90 microgrammi di vitamina K di cavolo, cavolfiore , verdure a foglia verde , semi di soia e cereali .
Selenio

selenio , un minerale traccia , opere con le vitamine antiossidanti per promuovere l'elasticità dei tessuti e prevenire i danni causati dai radicali liberi riflettono la luce ultravioletta . La US National Library of Medicine sito dice che le femmine adulte hanno bisogno di 55 microgrammi di selenio e maschi adulti hanno bisogno di 70 microgrammi . Gli alimenti che contengono selenio sono noci e semi, frutti di mare , acqua dolce e salata di pesce , fegato , uova , germe di grano , uva , cipolle , funghi shiitake , ravanelli , erba medica , riso e foglie di lampone .