Cibi ricchi di vitamina B6 &B12

Vitamine B6 e B12 sono presenti in un numero di diversi alimenti. B12 si trova più frequentemente e in genere in quantità maggiore . Entrambi sono essenziali per la vita , ma B6 è più indispensabile per diverse aree della vostra salute e benessere . Cereali

3/4 tazza del 100 per cento fortificato , pronto per il consumo di cereali , è possibile trovare il 100 per cento del valore giornaliero di vitamine B6 e B12 .

Vongole e Mullusks

In soli 3 once. mix di vongole e molluschi , troverete circa 14 volte il valore giornaliero di vitamina B12 .
vitamina B6

B6 si trova in una varietà molto ampia di cibi diversi . Si trova principalmente in fagioli , carne e pollame .
Vitamina B12

B12 si trova principalmente negli alimenti che derivano da animali , come pesce , carne rossa , pollame e latticini .
Mancanza di fonti comuni

Oltre a base di cereali nutrizionali , le due vitamine sono raramente trovati insieme in quantità nemmeno lontanamente significative.


Overindulgence Rischi

Mentre non ci sono stati effetti negativi rilevati da overindulging B12 , troppa vitamina B6 può causare danni ai nervi delle braccia e delle gambe . Quando l'assunzione B6 in eccesso viene arrestato , invece , il danno può essere annullata .