Le vitamine che aiutano con la salute del cervello

Il declino cognitivo è considerato da molti come inevitabile . Tuttavia , mangiare cibi ricchi di vitamine e l'assunzione di vitamine che aiutano con la salute del cervello può aiutare a rallentare il processo di sostanziale. La vitamina A

La vitamina A è un antiossidante che aiuta a fermare i danni dei radicali liberi e si trova naturalmente negli oli di pesce , verdure verde scuro e prodotti di colore giallo o arancione brillante come carote , zucca e melone .

vitamina B

vitamine B funzionano meglio se assunto insieme . B 12 può essere particolarmente utile per migliorare la memoria . Vitamine B si trovano nel germe di grano , lecitina , uova , alcune noci , soia e molti altri alimenti .
Vitamina C

un altro antiossidante , la vitamina C può aiutare declino cognitivo , riducendo i danni dei radicali liberi e rallentare l'invecchiamento prematuro . La vitamina C si trova in patate dolci , agrumi , fragole e altri prodotti .
Vitamina D

vitamina D , anche se considerata una vitamina , è in realtà un ormone . Gli studi attuali mostrano che adeguata di vitamina D può essere parzialmente responsabile per la salute ottimale del cervello . Si può trovare in prodotti lattiero-caseari , uova , olio di pesce e semi germogliati .

Avvertenze

Anche se la supplementazione di vitamina può essere utile per la salute del cervello , oltre a mangiare cibi che contengono le sostanze nutritive , si dovrebbe ottenere la guida di un esperto operatore sanitario a beneficio ottimale .