Vitamine per il diradamento dei capelli negli uomini

La mancanza di vitamine e nutrienti nella dieta quotidiana può causare o contribuire a perdita di capelli maschile . Vitamine collegate strettamente alla crescita dei capelli sono affrontati in questo articolo insieme con i loro razioni giornaliere raccomandate ed esempi di vitamine fonti alimentari naturali . Vitamine per il diradamento dei capelli negli uomini

Fortunatamente per gli uomini che stanno vivendo diradamento dei capelli , più trattamenti ed opzioni esistono oggi rispetto a qualsiasi momento nella storia di trattamenti di perdita dei capelli . Incluso tra quelle opzioni di trattamento è la terapia vitaminica. Proprio come il corpo complessivo richiede nutrienti su base regolare , i follicoli piliferi vengono alimentate le proteine ​​e sostanze nutritive attraverso il nostro apporto di sangue e può essere solo sano come i nutrienti forniti nella vostra dieta quotidiana .

Ci sono una varietà di vitamine che hanno dimostrato di avere un effetto sulla crescita dei capelli. La crescita dei capelli spesso maschile può essere corretto regolando in uno di carenze di una particolare vitamina o nutriente . Oppure , per esempio , come nel caso di prendere troppo grande dose di vitamine , quali 100.000 UI o più di vitamina A, possono contribuire alla perdita dei capelli .

Particolare la prevenzione, uno dei più importanti vitamine in questo settore è considerato acido folico acid.Folic può essere trovato in alimenti tra cui cereali da colazione fortificati , fegato di manzo , soia e noci . Alcuni uomini con deficit di acido folico diventeranno completamente bald.The US RDA di acido folico è di 400 microgrammi al giorno .

Vitamina A promuove la crescita delle cellule sane intorno ai follicoli dei capelli e previene i capelli diventino secchi e fragili . Alcune delle fonti naturali di vitamina A comprendono fegato, olio di fegato di merluzzo ( nonna aveva ragione ) , patate dolci , insalate, uova e carne di organi . La RDA di vitamina A nei maschi adulti è di 900 microgrammi al giorno .

Perché la vitamina E promuove il flusso di sangue sano , aiuta a garantire una adeguata circolazione del sangue al cuoio capelluto . Le fonti alimentari che forniscono vitamina E sono semi, noci , cereali integrali, cereali fortificati , verdure a foglia verde , soia , colza , mais, broccoli e pesche . La RDA per i maschi adulti è di 15 mg al giorno .

Uno dei ruoli di inositolo è in in linea follicoli dei capelli sani a livello cellulare . Disponibile sia da fonti animali e vegetali , alcune di queste fonti sono fegato , riso , germe di grano , lievito di birra , banane , fiocchi di rovere , verdura , noci e uva passa . Quantità raccomandate di inositolo sono compresi tra 10-500 mg anche se non c'è RDA di inositolo . Una dieta povera di inositolo può anche causare la calvizie .

Calcio promuove la crescita dei capelli sani insieme a prevenire la perdita dei capelli . Latte , yogurt , formaggio , sardine , cavolo cinese , cavolo , broccoli , cereali fortificati e tofu sono alcune delle fonti di calcio . Fabbisogno giornaliero di calcio per i maschi adulti è di 1.000 mg .

Magnesio collabora con il calcio nel promuovere i capelli sani e per stimolare la crescita dei capelli . Mangiare verdure a foglia verde , germe di grano , legumi , pesce, cereali integrali , noci e semi di soia fornisce il magnesio alla propria dieta . Fabbisogno giornaliero di magnesio per i maschi adulti è di 400 mg .

B complesso familiare di vitamine previene la perdita dei capelli , aumenta la circolazione del cuoio capelluto e aiuta a produrre la melanina che dona ai capelli il suo colore . Alcuni degli alimenti che si possono ottenere vitamine del complesso B da includere cereali integrali , cereali fortificati , fagioli, uova, carne, pollame, pesce, lievito di birra e alcuni frutti e verdure .

Supplementi di zinco hanno dimostrato di aumentare i capelli crescita mentre una dieta carente di zinco ha dimostrato di aumentare la perdita di capelli e causare i capelli asciutti . Struttura delle proteine ​​dei capelli cambia quando una persona non sta includendo adeguata zinco nella loro dieta . Alcune fonti alimentari naturali per fornire il vostro corpo con zinco includono ostriche, carne rossa , pollame , fagioli, noci , cereali integrali , latticini e cereali da colazione fortificati . Requisito RDA per i maschi adulti è di 11 mg .

Biotina era conosciuta in passato come vitamina H. inclusa Sempre in qualsiasi capelli , pelle e delle unghie supplemento reputazione , il ruolo di biotina nella crescita e il mantenimento di capelli è stato dimostrato in aiutare i capelli crescono insieme a prevenire un'eccessiva perdita di capelli e nella prevenzione che si trasformi grigio. Fonti alimentari di biotina includono il fegato , tuorlo d'uovo , vegetali verdi lungo con cereali integrali . RDA per i maschi adulti è di 30 microgrammi al giorno .

Se si include la RDA consigliata per ciascun gruppo di alimenti nella vostra dieta quotidiana , potrebbe non essere necessario prendere vitamine supplementari . Realisticamente , le probabilità sono molto alte che non sei . Quando compresi gli integratori per fornire una nutrizione adeguata per i vostri capelli , ricordate le vitamine A , D , E e K sono liposolubili e si può accumulare nel vostro corpo , mentre il complesso B e C le vitamine sono più facilmente escreto dal corpo . Essa può quindi essere pensato come più importante e più sicuro per ricavare la liposolubili le vitamine A, D , E e K dalle tue fonti alimentari naturali .