Salute e malattia
Le vitamine possono essere utili per affrontare i sintomi della menopausa, come vampate di calore , depressione e flusso mestruale pesante . In particolare , le vitamine E , vitamine del complesso B , vitamina C e ferro tutti possono svolgere un ruolo nel ridurre la gravità e disagio dei sintomi della menopausa . In aggiunta ai cambiamenti di stile di vita sano , l'assunzione di vitamine può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi negativi della menopausa . La vitamina E
Anche se le vampate di calore che si verificano durante la menopausa in genere può essere trattata con terapia ormonale sostitutiva , c'è un'altra opzione disponibile . Un supplemento giornaliero di vitamina E può potenzialmente essere altrettanto efficaci e con meno effetti collaterali rispetto terapia ormonale sostitutiva.
Vitamina E può essere in grado di agire come un sostituto di estrogeni . Non solo può alleviare le vampate di calore , potrebbe anche aiutare con sudorazioni notturne , stati d'animo erratici e secchezza vaginale .
Mentre non ci sono studi sostanziali per sostenere l'efficacia della vitamina E , è spesso utilizzato per integrare altri , terapie alternative per la menopausa . Per il trattamento di vampate di calore una dose standard di vitamina E è di 800 UI al giorno . Anche se la vitamina E prese a questo dosaggio non è considerato tossico , controllare con il vostro medico prima di intraprendere un programma di trattamento vitamina E per la menopausa , soprattutto se si soffre di pressione alta o è diabetico.
B Vitamine
Un altro sintomo comune della menopausa è lo stress . Lo stress ha un effetto negativo sul corpo esaurendo essa di vitamine del gruppo B , che a sua volta porta ad essere stanco, sensazione di ansia e di essere
livelli irritabile . Estrogeni che sono alti durante la menopausa o perimenopausa ( il tempo che precede la menopausa ) , hanno anche un effetto negativo sui livelli di vitamina B . Questo a sua volta può portare a depressione . La vitamina B6 svolge un ruolo chiave nel funzionamento del fegato e la sua capacità di regolare i livelli di ormone .
Facendo una vitamina del complesso B è una buona scelta per affrontare le emozioni che variano associati alla menopausa . Assicurarsi che contenga B6 , tiamina e la niacina .
Vitamina C e ferro
Per quelle donne che soffrono di forti emorragie durante la menopausa , l'assunzione di vitamina C può essere utile per facilitare il flusso di sangue , e può effettivamente rallentare .
bioflavonoidi sono i componenti chimici presenti in vitamina C , e può contribuire a rafforzare i capillari appena prima mestruazione , riducendo la quantità di sangue che si perde . Bioflavonoidi stavano ristrutturando hanno un sacco di caratteristiche chimiche simili a quelle degli estrogeni possono anche essere fondamentale per aiutare con vampate di calore, sudorazioni notturne e stati d'animo erratici . Cercare un integratore che contiene 1.000 mg di vitamina C e 800 mg di bioflavonoidi . Prendere in base alle indicazioni sulla confezione .
Oltre a prendere C , è importante integrare i livelli di ferro durante la menopausa , a causa della perdita di sangue durante i periodi di forte sanguinamento . La vitamina C aiuta il corpo a metabolizzare il ferro più facilmente . Cercare un integratore che contiene sia la vitamina C insieme con il ferro per i migliori risultati .
Semplicemente bere un bicchiere di succo d'arancia è un buon modo per ottenere la vitamina C. Prendere un integratore di ferro con succo d'arancia per il beneficio completo di entrambi i supplementi. Quindici mg di ferro è una dose sufficiente .
Verificare con il proprio medico in caso di assunzione di vitamine non aiuta a migliorare i sintomi della menopausa .