Integratori per aiutare con l'energia

Scaffali del supermercato rivestiti con vitamine, lattine refrigerate in colori al neon, anche i contatori stazione di benzina con i pacchetti pillola vantano una sferzata di energia . Quando si combatte la stanchezza chi non vorrebbe aiuto supplementare ? Mentre i professionisti della salute prima tout sonno regolare , una dieta equilibrata , la riduzione dello stress e l'esercizio fisico , alcuni integratori aiutano con l'energia . Discutere integratori con un medico o un farmacista prima in quanto possono interagire negativamente con i farmaci o le condizioni di salute già esistenti . Inoltre , se la stanchezza diventa cronica , un medico dovrebbe verificare l'eventuale malattia. Coenzima Q10

Questo enzima antiossidante e si trovano in ogni cellula del corpo è fondamentale nella produzione di energia . Questi livelli degli enzimi diminuiscono con l'età , quindi è uno degli integratori più popolari per l'energia; persone prendono anche per immunity.Suggested dose giornaliera : 30-50 mgConsiderations : Devi prenderlo per diverse settimane per sperimentare l'efficacia
Magnesio

magnesio orale ha ridotto . fatica nelle persone con bassi livelli di magnesio . Il minerale potente è necessario per più di 300 reazioni biochimiche per il cuore e la funzione del nervo , il metabolismo energetico e proteine ​​synthesis.Suggested dose giornaliera : 300-400 mgConsiderations : persone con malattie cardiache o renali non devono assumere questo integratore . Assunzione di troppo può portare a diarrea .
Ferro

Questo minerale trasporta l'ossigeno in tutto il corpo . Le persone che soffrono di una carenza di ferro si lamentano della sensazione di freddo , stanchezza e possono essere pallido. Un supplemento può migliorare la prestazione fisica , la memoria e la dose giornaliera alertness.Suggested : Uomini e donne di età superiore ai 50 dovrebbero assumere 8 mg al giorno , mentre le donne 19-50 dovrebbero ottenere 18 mg una day.Considerations : Troppo ferro può accelerare i problemi di salute . E ' meglio per un medico per testare il sangue prima di prendere un integratore di ferro .
Eleuthero

Conosciuto anche come ginseng siberiano , questa pianta è stata usata nella medicina cinese per migliorare l'attività mentale e la resistenza fisica sotto stress.Suggested dose giornaliera : fino a 3 g , preso da sei a otto settimane, con una pausa di uno a due settimane in between.Considerations : Le persone con ipertensione non controllata non devono prendere eleuthero come può aumentare la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca .
ginseng

uno dei più noti integratori energetici per ridurre lo stress , rafforzare l'immunità , migliorare la memoria e l'energia , il ginseng è un adattogeno , o una classe di sostanze naturali con la capacità di ripristinare la dose del corpo equilibrium.Suggested quotidiano : tra 100-700 mg , assunto in dosi frazionate due volte a day.Considerations : non prendere ginseng durante la notte come può disturbare il sonno . Per ottenere tutti gli effetti , è meglio prendere questo per diverse settimane .
Cinnamon

Questa spezia può contribuire a mantenere i livelli di zucchero nel sangue , che può sostenere l'energia levels.Suggested dose giornaliera : Due capsule di cannella 500 mg presi mezzogiorno per evitare che i slump.Considerations pomeriggio : . cannella in grandi quantità può causare ulcere della bocca