Buona Vitamine &Minerali per la crescita dei capelli

perdita dei capelli è un problema per gli uomini e le donne . Può non essere possibile arrestare completamente, ma mantenendo il giusto equilibrio nutrizionale di vitamine e minerali è importante per la crescita dei capelli . Vitamine B

biotina è essenziale per crescere nuovi capelli . E 'difficile ottenere abbastanza negli alimenti , ma i supplementi sono disponibili. La vitamina B12 , che si trova in pollame, uova e carne , è importante anche per la crescita dei capelli .
Zinco

zinco può influenzare i livelli di androgeni , che è una ormone che può innescare la perdita di capelli genetica . E ' meglio prendere zinco in un multivitaminico che include il rame , come i livelli dei due minerali devono essere equilibrati .
MSM

Lo zolfo in MSM ( metilsulfonilmetano ) è importante per lo sviluppo dei capelli . L'assunzione di integratori quotidiani di questo nutriente può promuovere la crescita dei capelli .
Ferro

carenza di ferro , che è particolarmente frequente nelle donne , può causare anemia e anemia provoca perdita di capelli. Non si riceve abbastanza ferro nella vostra dieta con alimenti come carne rossa o broccoli, un supplemento di ferro può aiutare .
Beta -carotene

Proprio come il beta- carotene può aiutare con lo sviluppo delle ossa , è importante per capelli sani anche . Si trova nella frutta e verdura di colore arancione , come carote , zucche e patate dolci .

Omega- 3

Gli acidi anti- infiammatori e grassi omega- 3 sono importanti per la crescita dei capelli sani . Omega- 3 si trova nel pesce , noci , olio di colza e soia .