Il sole emette Vitamine

? La vitamina D viene sintetizzata nella pelle quando il corpo è esposto a raggi ultravioletti B ( UVB ) raggi trovati in luce del sole . La vitamina D è essenziale per il corpo , in quanto mantiene normali livelli ematici di calcio e fosforo nel corpo . Gli studi suggeriscono anche che la vitamina D aiuta a scongiurare la depressione e aiuta a prevenire l'osteoporosi , ipertensione , cancro e di alcuni disturbi del sistema immunitario . Vitamina D

La funzione primaria di vitamina D è mantenere i normali livelli di calcio e fosforo nel corpo . Tuttavia, la vitamina D aiuta anche l' assorbimento del calcio , che aiuta a mantenere un forte sistema scheletrico e ossa sane . Inoltre , due studi presentati al meeting annuale 26 della American Society for Bone and Mineral Research indicano che la vitamina D può anche proteggere contro l'osteoporosi , dato che l'osteoporosi è fortemente associata a bassi livelli di vitamina D. Inoltre , studi condotti presso il Linus Pauling Institute della Oregon State University suggeriscono vitamina D può aiutare a proteggere contro la pressione alta , il cancro e di alcune malattie autoimmuni .
Sintesi

La vitamina D viene prodotta a livello endogeno quando i raggi UV- B dalla luce solare ha colpito la pelle non esposta . Non appena il sole raggiunge la pelle , si innesca la sintesi di vitamina D .
Depressione

Uno studio della School of Medicine dell'Università di Washington suggerisce la vitamina D aiuta scongiurare la depressione e sfavorevoli cambiamenti di umore . Ad esempio , Disturbo Affettivo Stagionale ( SAD ) è un tipo di depressione che è causata da una mancanza di luce solare . SAD si verifica in genere durante i mesi invernali , soprattutto in climi freddi , quando c'è poca o nessuna luce solare . Per questo motivo , la vitamina D è comunemente indicato come il " felice vitamina ".
Esposizione

Il Centro per la Scienza per il pubblico interesse raccomanda che il corpo, in particolare le mani, il viso e le braccia , essere esposti al sole senza protezione solare per circa 10-15 minuti, 2-3 volte a settimana . L'esposizione al sole deve avvenire tra le ore 08:00 e 16:00 nuvole , nebbie e altri elementi climatici influenzano il livello e l'intensità di esposizione al sole .
Fonti alimentari

Vitamin D si possono trovare anche nel pesce , frutti di mare , uova , latticini arricchiti , cereali fortificati , olio di fegato di merluzzo , manzo e integratori vitaminici .