Può dolore cronico essere ridotta con nutrienti chiave

Il dolore associato all'artrite , vecchiaia o condizioni croniche rende maggior parte delle attività giorno per giorno un doloroso calvario . Ci sono farmaci che possono aiutare con il problema, ma prima di ricorrere a questo, è una buona idea di fare uno sforzo per attaccare la condizione , naturalmente, per evitare effetti collaterali . Qui ci sono alcuni modi per combattere il dolore articolare cronico . Joint -Friendly Vitamine e Minerali

vitamina C e vitamina E sono entrambi antiossidanti che possono aiutare a ridurre il deterioramento della cartilagine e l'infiammazione . La vitamina B3 ( niacina) contribuisce ad alleviare il dolore e l'infiammazione . Una carenza di vitamina B5 può portare a dolore da artrite e un deterioramento delle articolazioni , e l'integrazione è fondamentale per le persone con dolore cronico . Cartilagine articolare è inoltre mantenuto e rifornito dalla vitamina A e minerali zinco , boro e rame . Dal momento che una carenza di calcio può indurre il corpo a prendere l' alimentazione di cui ha bisogno direttamente dalle ossa , assicurando di avere la giusta quantità è importante . Infine, la vitamina D lavora in tandem con il calcio e può aiutare a migliorare la salute delle ossa e delle articolazioni.

Vitamina - alimenti ricchi di

Mentre molti medici raccomandano integratori , è meglio ottenere queste vitamine e minerali direttamente da fonti alimentari per migliorare la vostra salute delle articolazioni . La vitamina C può essere trovato in peperoni verdi e rossi , fragole e agrumi , mentre la vitamina E si trova in mandorle, patate dolci e verdure a foglia verde . La vitamina B3 è in carni a basso contenuto di grassi , broccoli e arachidi; e vitamina B5 si trova in legumi, cereali integrali e pappa reale (un derivato del polline d'api ) . La vitamina A è in tonno e latte; lo zinco è in ostriche , farina d'avena e riso integrale; rame è in noci del Brasile , noci pecan e muesli; e boro è in nocciole, avocado e uva passa . Calcio e vitamina D possono essere entrambi trovati nel latte fortificato , salmone e sgombro .

Erbe ed estratti

Glucosamina e Condroitin sono spesso combinati per mantenere la corretta cartilagine e diminuire il dolore delle articolazioni. 'S-adenosilmetionina ( SAMe ) , che si trova naturalmente nel corpo , può funzionare come un antidolorifico o anti -infiammatori . Curcuma , una pianta utilizzata nella maggior parte curry , aiuta ad alleviare il dolore , l'infiammazione e le condizioni di ossa . La bromelina è un enzima presente in ananas ed elimina le sostanze chimiche che causano dolore e gonfiore. Inoltre , omega- 3 oli di pesce sono stati conosciuti per neutralizzare sostanze chimiche dolore creazione e può essere assunto con altri integratori pure.