Lo zinco per capelli sani

Il minerale di zinco non è memorizzato naturalmente nel vostro corpo , quindi è essenziale per ottenere una porzione giornaliera di zinco al fine di integrare le esigenze del vostro corpo . Il tuo corpo ha bisogno certamente : lo zinco è necessario per tutti i tipi di eventi vitali come il metabolismo cellulare , la guarigione delle ferite , gravidanze sane , corretta gusto e l'olfatto , e le funzioni del sistema immunitario . Dovrebbe venire come nessuna sorpresa , quindi, che questo minerale essenziale è importante anche per i vostri capelli . I benefici

zinco aiuta con la produzione di sebo , l'olio naturale prodotto dal cuoio capelluto che è essenziale per un sano , capelli idratati . Mantiene il cuoio capelluto condizionata , che aiuta a prevenire la forfora . Lo zinco mantiene anche il fusto del capello sano e forte , riducendo al minimo la perdita di capelli .

Senza zinco sufficiente , si può notare che i capelli si rompe facilmente ed è lento a ri-crescere . Incanutimento precoce , diradamento e calvizie possono tutti essere segni di una carenza di zinco .
Dove trovarlo

Le migliori fonti alimentari di zinco sono il lievito , i tuorli , carne, ostriche , fegato , germe di grano , noci , soia , semi di zucca , gamberi e cozze . Il corpo non può assorbire sempre tutto lo zinco in una determinata fonte di cibo , in modo da prendere integratori di zinco non è una cattiva idea .

L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) di zinco per i maschi adulti è di 11 milligrammi al giorno . Le femmine adulte hanno bisogno di meno : 8 milligrammi al giorno . Zinco non deve essere preso in combinazione con il calcio , il calcio inibisce l'assorbimento di zinco . Non prendere la zinco con cibi ricchi di fibre , o, come il minerale si legherà alla fibra e ottenere arrossato fuori di voi .
Gli svantaggi

ironia della sorte , troppo zinco è anche una causa della crescita dei capelli rallentata e perdita di capelli . Zinco può portare anche ad altre carenze minerali , come il rame , magnesio e ferro , che sono tutti necessari per la crescita dei capelli sani . Per evitare questo circolo vizioso , mai prendere più della quantità raccomandata di integratori di zinco , e guardare l'assunzione di cibi ricchi di zinco .