Che tipo di vitamine sono buoni per la pelle chiara ?

È possibile aiutare a mantenere la pelle chiara da rendere sicuro un sano mix di vitamine sono nella vostra dieta . Per rendere ancora più facile , molte di queste vitamine essenziali si trovano negli alimenti stessi . La vitamina A

vitamina A rafforza la pelle e le riparazioni dei tessuti . Allevia la pelle secca e aiuta a prevenire l'acne , così come il trattamento delle rughe . Trova la vitamina A in alimenti lattiero-caseari come uova e latte intero . Anche può essere trovato in mango , carote, spinaci , cereali e fegato .
Vitamina B

toni vitamina B pelle e previene l' acne . Per ottenere la vitamina B , mangiare prodotti integrali di grano , crusca , farina d'avena , e latticini . La vitamina è anche nel pesce , reni e fegato .
Vitamina C

La vitamina C aiuta la pelle a guarire quando c'è una ferita . La vitamina C si trova principalmente in frutta e verdura come arance , mandarini , fragole, pompelmo , cavoli, pomodori , peperoni verdi, lattuga e gli spinaci .
Vitamina D

pigmentazione della pelle può essere aiutato da vitamina D. L'antiossidante può essere ricevuto dalla luce del sole . Si trova nel latte , salmone, tonno , fegato , formaggi , riso fortificato e margarina fortificata .
Vitamina E

La vitamina E è anche un antiossidante e previene danni . Questo è bene prendere per scottature . La vitamina E è abbondante in mandorle, mango , broccoli , spinaci , olio di cartamo , semi di girasole , burro di arachidi e nocciole .
Zinco

Lo zinco aiuta la pelle a guarire e previene l' acne . Lo zinco si trova in fagioli e lenticchie , semi di zucca , cereali, semi, noci e lievito .