Quali vitamine deve essere assunto ?

Multivitaminici tener conto del fatto che alcune vitamine e minerali funzionano meglio in tandem che da soli , ma molti integratori non contengono le vitamine complementari . Questo può ostacolare la capacità del corpo di elaborare e utilizzare le vitamine . I seguenti sono gli integratori che si trovano comunemente con le vitamine o minerali complementari che permettono al corpo di accedere il loro pieno potenziale . Vitamine C ed E

individui possono ottenere il massimo da una di queste vitamine essenziali prendendo insieme .
Selenio e Vitamina E

Assunzione di selenio con la vitamina E aumenta i benefici del cuore -sani di vitamine .
acido folico e vitamine B

acido folico , che è particolarmente importante per le donne incinte durante il primo trimestre , funziona meglio se assunto con .
calcio B6 e B12 e Magnesio

calcio proviene da molte fonti , ma nessuna di esse può essere elaborato senza il magnesio . Quelli con particolari esigenze di calcio dovrebbe anche prendere il magnesio supplementare .
Zinco e Rame

Il corpo ha bisogno di un po ' di rame da utilizzare zinco comunemente adottate per combattere un raffreddore o l'influenza . La maggior parte degli alimenti arricchiti con zinco contengono anche qualche rame .
Attenzione

WebMD mette in guardia contro l'assunzione di grandi dosi di integratori, che potrebbero produrre effetti insalubri o avere ripercussioni negative . Leggere attentamente le etichette di vitamine per evitare un sovradosaggio .