Consigliato B Vitamine per le donne

La vitamina B ha effetti positivi sul corpo di una donna , tra cui il trasporto di ossigeno attraverso i nostri corpi . Prendere un complesso supplemento di vitamina B sarà benefico per la vostra salute generale , ma , come con qualsiasi altro farmaco o integratore , si rivolga al medico. La biotina

La biotina è una vitamina B che è considerato " cibo per i capelli , " perché è il miglior vitamina per la salute dei capelli e la crescita. Se sei una donna di mezza età o più anziani e scopri che i capelli sono radi o cadano fuori , prendere biotina . La biotina difende riferito off capelli grigi , aiutando a mantenere la pigmentazione ( colore) dei vostri capelli naturali più a lungo . Bioton si trova nel tuorlo d'uovo , banane , carote , funghi , sardine , lievito e cavolfiore .
Gravidanza /Allattamento

Vitalnutritionals.com rileva che le donne incinte dovrebbero avere sufficienti quantità di vitamina B , in particolare B12 , nel loro sistema , perché la vitamina B12 è solidale in cellule produttrici bloods rossi sani , DNA e cellule nervose . La maggior parte delle vitamine prenatali contengono B12 . Alimenti ricchi di vitamina B12 comprendono fegato, pesce , molluschi e cereali da colazione fortificati . Inoltre vanta buone quantità di vitamina B12 sono crostacei , pollame, latte , uova e pollame .

Madri devono avere abbastanza B12 nel loro sistema , perché passa al bambino attraverso il latte materno, e la madre ha bisogno la propria la vitamina B12 per la rigenerazione e la guarigione dopo che lei ha partorito .
osteoporosi

Uno studio condotto da epidemiologo Katherine Tucker con la Jean Mayer USDA Nutrizione Umana Research Center on Aging ( HNRCA ) presso la Tufts University di Boston , Massachusetts , ha scoperto che le donne con le concentrazioni di vitamina B12 inferiori avevano meno densità minerale ossea, che li mette a rischio di osteoporosi . Una carenza di vitamina B12 può causare disturbi in equilibrio , declino cognitivo e anemia .
Stress

L'acido pantotenico (vitamina B5 ) è utile per chiunque sotto stress, che può esaurire le ghiandole surrenali . Esso gioca un ruolo importante nella formazione di ormoni surrenali e cortisolo . Inoltre , è essenziale per la produzione di neurotrasmettitori cervello . Ottenere la vitamina B5 mangiando tuorli d'uovo, cereali integrali , patate e latte .
Il ruolo di altri B

vitamina B6 è importante per le donne , perché aiuta a mantenere la ciclo riproduttivo femminile così come il sistema nervoso . E 'utile al nostro cuore e aiuta a mantenere l'integrità della pelle . La vitamina B6 viene da patate, riso bianco , ghiande , zucca , spinaci , broccoli , anguria e petti di pollo .

Vitamine B1 , B2 e B3 , anche importanti , si trovano in piselli , succo di pomodoro , prosciutto magro , funghi, latte di vongole , carne macinata magra , pollo , semi di girasole , latte di soia , braciole di maiale , ostriche e gamberetti . B1 , B2 e B3 migliorare la vostra visione e il beneficio vostro digestivo e nervoso , così come sostenere il metabolismo e l'energia , secondo healthchecksystems.com .

B3 , che è niacina , assiste nella sintesi degli estrogeni , testosterone e progesterone , e aiuta con chiarezza cognitiva . B2 è riboflavina e vanta proprietà antiossidanti . B1 è tiamina , che sostiene la nostra funzione muscolare e il nostro cuore , e regola il nostro appetito .

Malattie e vitamina B

Se hai il morbo di Addison , che è hypoadrenalism , si può beneficiare di ulteriore vitamina B1 . D'altra parte , se si è affetti dalla malattia , iper - adrenalism di Cushing o sono sensibili al sodio , vitamina B2 e acido folico può rivelarsi utile , a causa dei loro risultati di sodio abbassamento.

Tenete a mente che gli individui che hanno tipo A sangue di tipo non assorbono B vitamina sufficientemente da fonti alimentari . In questo caso , un supplemento di vitamina B dovrebbe essere considerato .