Salute e malattia
vitamina C e la vitamina E sono importanti per la nostra salute e dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta sotto forma di alimenti e integratori se necessario . Queste vitamine sono in una varietà di frutta e verdura . Importanza
Vitamine C ed E può aiutare con molte delle funzioni del nostro corpo , tra cui il sistema immunitario e la circolazione .
Fonti di vitamina C
la vitamina C si trova in frutta come pompelmi , arance, limoni e fragole . E 'anche nella maggior parte delle verdure , tra cui peperoni rossi , broccoli e patate dolci .
Fonti di vitamina E
Buone fonti di vitamina E sono le arachidi , spinaci e mango , insieme con oli come il girasole e mais .
altre fonti
È possibile ottenere la vitamina C ed E da altre fonti, come noci e semi e cibi integrali , tra cui pane e riso integrale .
Considerazioni
Il modo più sano per ottenere la vitamina C e la vitamina e è attraverso i cibi che consumiamo . Un modo per farlo è quello di controllare le etichette al momento dell'acquisto di prodotti per garantire che i prodotti includono vitamine e sostanze nutritive necessarie .
Attenzione
persone che non ottenere abbastanza vitamina C e la vitamina E può avere carenze , come disturbi del sistema immunitario , malattie cattiva salute e del fegato dentale .