Cibi ricchi di vitamina C &Zinco

Vitamina C e zinco sono spesso presi in forme supplemento , ma sono naturalmente presenti in una varietà di alimenti , rendendo i loro benefici prontamente disponibili attraverso una dieta equilibrata . I benefici della vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile conosciuta anche come acido ascorbico . Si lavora per promuovere lo sviluppo cellulare e l'assorbimento di calcio e ferro . La vitamina C aiuta anche a mantenere ossa, denti e vasi sanguigni e rinforza il sistema immunitario .
Vitamina C Foods

vitamina C si trova in molti frutti e verdure , tra cui agrumi , pomodori, verdure a foglia verde , broccoli , peperoni rossi e guava .
carenza di vitamina C

Una carenza di vitamina C può presentarsi attraverso casi lievi di anemia , scarsa guarigione delle ferite e , nei casi più gravi , Vantaggi scorbuto .
zinco

Il minerale di zinco svolge un ruolo importante nel promuovere la salute della pelle e migliorare il sistema immunitario funzione . E 'anche una parte vitale del metabolismo .
Zinco Foods

Lo zinco si trova in vitello fegato, verdure di mare , spinaci, semi di zucca , bietole , agnello, manzo , gamberetti, verdure a foglia verde , broccoli e timo .