Gli alimenti alti in Vitiamin K

La vitamina K è una , nutriente essenziale liposolubile che , se ingerite a livelli adeguati consente sistema circolatorio del corpo di funzionare al massimo delle prestazioni . Spesso chiamato l'anti - emorragia vitamina , la vitamina K è meglio conosciuto per aiutare il sangue a coagulare correttamente e prevenire il sanguinamento eccessivo così . Identificazione

Le più alte concentrazioni di vitamina K sono trovati in verdure a foglia verde come spinaci , cavolo verde, cavolo e lattuga . Si trova anche nelle verdure verdi come i cavoli di Bruxelles , broccoli e okra . Moderati livelli di vitamina K si trovano in avocado , kiwi, lenticchie, fagioli , carciofi , prugne e piselli . Banane, carote , uva, mele , pomodori , mirtilli e avena contengono bassi livelli di vitamina K. Anche se non è una fonte tipica , vitamina K può anche essere trovato nei prodotti a base di carne di animali nutriti con erba bestiame .
Vantaggi

la vitamina K è un ingrediente fondamentale quando si tratta di coagulazione del sangue . Questa vitamina aiuta non solo coagulo di sangue correttamente , ma aiuta anche a mantenere i vasi sanguigni funziona correttamente , che aiuta a prevenire malattie cardiovascolari come l'indurimento delle arterie . Inoltre, la vitamina K aiuta il corpo ad assorbire il calcio , ha dimostrato di aiutare a prevenire l' osteoporosi e altri problemi di densità ossea e ha anche mostrato proprietà anti -cancro .

Considerazioni

il medico può consigliare di evitare cibi ricchi di vitamina K , se avete un disturbo della coagulazione del sangue o se avete bisogno di prendere fluidificanti del sangue . Se si rientra in queste categorie , si rivolga al medico sui modi per limitare l'assunzione di vitamina K , senza compromettere le altre esigenze nutrizionali .
Vitamina K e le donne

vitamina K possono aiutare regolare il flusso del ciclo mestruale di una donna , soprattutto se lei ha problemi cronici con periodi pesanti . Inoltre , la vitamina K può prevenire emorragie nei neonati , soprattutto se la madre è prescritto anti-coagulanti durante la gravidanza .

Avvertenze

Troppa vitamina K possono provocare danni ai reni e problemi al fegato , e possibilmente contribuire a ittero e anemia nei neonati . Al contrario , troppo poco vitamina K può contribuire a emorragie ed emorragia interna .
Amministrazione di vitamina K

vitamina K è spesso rapidamente assorbito ed espulso dal corpo , quindi è importante per gli alimenti ricchi di vitamina K nella maggior parte dei pasti e scaglionare queste selezioni durante tutta la giornata . Ad esempio , includere frutta ricchi di vitamina K a colazione e per gli spuntini , e comprendono una insalata di verdure a foglia verde a cena .