Vitamine per capelli sani &Nails

unghie e capelli sani sono l'aspetto esteriore di una dieta adeguata . D'altra parte , ci sono le vitamine che possono aiutare nello sviluppo di unghie e capelli sani . Queste vitamine aiutano il corpo a funzionare correttamente per produrre unghie e capelli sani . Le vitamine non sono specifici per capelli e unghie sviluppo, ma aiutano il sistema immunitario a combattere gli effetti dannosi dell'ambiente . Come risultato , la persona sembra più sana . La vitamina A

vitamina A è ben noto per promuovere la buona visione e formare e mantenere i tessuti e denti sani . E 'noto anche come retinolo ( forma attiva della vitamina A) e carotenoidi . Il National Institute of Health ( NIH) definisce carotenoidi come " tinture di colore scuro si trovano in alimenti vegetali che possono trasformarsi in una forma di vitamina A " . Beta - carotene è un tipo di carotenoide e un antiossidante . Gli antiossidanti sono efficaci nel combattere gli effetti dannosi dell'ambiente , promuovendo il sistema immunitario . Quando il sistema immunitario funziona in modo efficace , si sta combattendo quelle malattie che possono causare i capelli fragili e unghie . Vitamina A e beta-carotene possono essere trovati in alimenti come uova , carne e pesce . Il beta carotene è in carote , zucche e pompelmi . Il più scuro il colore della frutta o verdura , maggiore è il contenuto di beta-carotene .
Vitamina B

vitamina B non è solo una vitamina . Si tratta di una serie di vitamine : vitamine B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 e B12 . La vitamina B è spesso definito come vitamine del complesso B . Le vitamine del complesso B aiutano il sistema immunitario per combattere le malattie , forniscono energia alle cellule , mantenere la salute del sistema nervoso e digerente . La vitamina B si trova nei cereali integrali , pesce, pollo , fagioli, frutta e funghi . La mancanza di vitamina B può portare a perdita di capelli , eczema e persino depressione .
Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile che elimina le del corpo . La vitamina C è usato per fare la pelle, tendini e legamenti . Le unghie sono considerati pelle , e per mantenere le unghie forti e sane vitamina C dovrebbero essere parte del regime supplemento . Frutta e verdura contengono vitamina C. I frutti con grandi quantità di vitamina C includono uva , arance e meloni . Broccoli , patate dolci e peperoni verdi sono le verdure che contengono anche grandi quantità di vitamina C.
Vitamina E

Simili vitamine A , B e C , vitamina E è anche un antiossidante , e aiuta anche il sistema immunitario nel combattere gli effetti dei radicali liberi . Secondo uno studio del 1993 pubblicato sul " New England Journal of Medicine " , vi era " la prova di una significativa associazione tra un elevato apporto di vitamina E. .. e un minor rischio di malattia di cuore . " Vitamina E si trova in mais , olio vegetale , spinaci e altri alimenti . Gli effetti sulla salute della vitamina E sono ancora allo studio , ma in piccole dosi è stato dimostrato per aiutare il cuore .