Quali vitamine sono buone per la mancanza di energia

? Quali vitamine sono buone per la mancanza di energia ? Questa è una domanda comune è frenetica società di oggi, dove la gente di solito stipare tanto in ogni giorno umanamente possibile. Questo stile di vita è causa di stress e cattiva alimentazione , che contribuiscono anche alla mancanza di energia . Insieme questi possono causare un indebolimento del sistema immunitario , infezioni virali , sindrome da stanchezza cronica e altre forme di affaticamento . Confermare la Causa

Se si è affetti da una grave mancanza di energia , consultare il proprio medico per escludere eventuali problemi di salute gravi . Molte malattie , come il morbo di Addison , possono essere la causa di malattie croniche , fatica inesorabile . Sindrome da stanchezza cronica è un'altra causa sempre più frequente di una mancanza di energia .
Nutrition Prima

Si dovrebbe prima regolare la vostra dieta, se si è affetti da una mancanza di energia . Spesso le diete impoveriti è la principale causa di affaticamento . Alimenti trasformati sono nutrienti vitali rimosse , lasciando i nostri corpi affamati per il carburante di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Prova ad aggiungere cibi integrali ed eliminando alimenti trasformati . Potete vedere rapidamente una differenza nei vostri livelli di energia .

Non dimenticare l'importanza del sonno e l'esercizio fisico . Tu non puoi capire quanto sia importante ben otto ore di sonno è ogni notte. L'esercizio fisico , che ci crediate o no, si può rapidamente dare una spinta per ottenere attraverso il resto della vostra giornata . Se si soffre di tale 3:00 resistenza , una camminata veloce può essere proprio quello che serve . Se , dopo aver provato questi suggerimenti , ti senti ancora esausto , si è pronti ad esplorare modi per integrare la vostra dieta con alcune vitamine .
Conoscere le vitamine sono buone per mancanza di
Energy

le vitamine più comuni raccomandate per l'energia sono le vitamine del gruppo B --- acido folico , niacina e tiamina , insieme ad essi riconosciuto più facilmente B1 , B6 e B12 . Vitamine del gruppo B sono booster di energia naturali, perché aiutano a convertire il cibo in energia utilizzabile . Vitamine del gruppo B anche migliorare la funzione cerebrale . Vitamine del gruppo B sono disponibili in forma di pillola , come liquidi e anche come le iniezioni .

Un'altra vitamina per il vostro arsenale è CoQ10 . Questo antiossidante è necessario per ogni cellula per produrre energia per il corpo . Il dosaggio comune è 300 mg suddivisa in tre dosi di 100 mg ciascuna , presa ad ogni pasto .

Gli acidi grassi essenziali (EFA) sono essenziali per una maggiore energia, nonché essere buono per il tuo cuore . Mentre si trovano in molti alimenti , EFA sono fragili e sono quindi trovati ad essere carenti nella maggior parte delle diete . La dose raccomandata è compresa tra 4.000 e 6.000 mg al giorno .

Il magnesio è un minerale che quasi tutti è carente in Mentre 500mg è un buon obiettivo , è meglio costruire fino a tale importo gradualmente per evitare un lassativo effetto .

DHEA è un altro nutriente importante per l'energia . E 'saggio chiedere un esame del sangue per misurare i livelli di DHEA prima di iniziare la supplementazione . Una dose media sarebbe 25mg al giorno .

Essere sicuri di discutere tutte le vitamine e gli integratori che si stanno assumendo con il proprio medico , soprattutto se si sta assumendo qualsiasi farmaco di prescrizione . Lascialo monitorare i progressi per assicurare reazioni avverse .