Il modo migliore per prendere le vitamine

Anche se è indispensabile consumare una dieta sana ad alto contenuto di frutta, verdura , proteine ​​e cereali , e povera di grassi , integratori multivitaminici quotidiani e contribuire a garantire il vostro corpo è sempre quello di cui ha bisogno . Ma sapere quando e come prendere questi integratori è la chiave per ottenere il massimo dal vostro pillola quotidiana . Il tempismo è tutto

Il momento migliore per prendere una vitamina è al mattino , quando il corpo è privato di nutrienti, e ha bisogno di energia a salire e la funzione . In generale , gli integratori e vitamine dovrebbero essere prese entro 30 minuti dopo aver mangiato una sana colazione - in particolare , un alto contenuto di proteine ​​, calcio e frutta . Il consumo di vitamina mentre mangiare cibo contribuisce a garantire la vitamina viene elaborata dal corpo , come verrà suddiviso e digerito lungo con il cibo . Prendendo la tua vitamina la mattina assicura anche che le sostanze nutrienti del vitaminici sono utilizzate in modo efficace tutto il giorno .
Quando Consumare più pillole

Anche se molte persone si affidano a un solo quotidiano multivitaminico , alcuni consumatori scelgono di prendere alcuni integratori o pillole al giorno . In questo caso , è essenziale per capire la scienza della composizione di vitamine e applicare direttamente questa conoscenza . Alcune vitamine , per esempio , funzionano bene quando sono mescolati insieme , mentre altri possono ostacolare le prestazioni . Vitamina D e magnesio , per esempio , assistere dell'assorbimento del calcio e dovrebbero essere presi insieme . Il calcio , però , minimizza la quantità di ferro il corpo può assorbire , e quindi integratori di calcio non deve essere preso insieme con supplementi di ferro o vitamine quotidiane che contengono alti livelli di ferro . La vitamina C aiuta a assorbimento del ferro , e quindi una pillola di vitamina C o un bicchiere di succo di arancia assunto con un multivitaminico è benefico . Intervallando pillole che lavorano uno contro l'altro è essenziale per garantire una dieta sana ed equilibrata .
Speciale multivitaminici e integratori

Anche se multivitaminici giornalieri sono utili per garantire che il vostro corpo sta ottenendo le vitamine e le sostanze nutritive necessarie , alcuni pazienti hanno bisogno di multivitaminici più di altri . Le donne che sono incinte o che cercano di rimanere incinta sono particolarmente bisogno di multivitaminici , in particolare quelli che contengono acido folico. Le donne che non consumano abbastanza acido folico durante la gravidanza hanno una maggiore probabilità di gravi danni tubo neurale nei bambini - in particolare , i bambini possono avere problemi con il loro cervello o della colonna vertebrale . Inoltre , le donne e gli uomini sopra i 50 anni dovrebbero consumare multivitaminici speciali che rafforzano le ossa e promuovere la circolazione del sangue .