Come aumentare la ferritina

E ' molto importante per mantenere adeguati livelli di ferritina . La quantità di ferritina nel sangue indica la quantità di ferro nell'organismo . Carenza di ferritina affaticamento , perdita di appetito , perdita di capelli e la depressione . Ci sono un certo numero di modi per aumentare il livello di ferritina , ma l'assorbimento del ferro è influenzata da molti fattori . I seguenti passaggi spiegano come migliorare il livello di ferritina . Cose che ti serviranno
Ferro supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melassa

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assumere integratori di ferro con un bicchiere di succo d'arancia o compresse di Vitamina C . L'acido ascorbico aiuta con l'assorbimento del ferro .
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Evitare la caffeina e alcool . Essi inibiscono l'assorbimento del ferro . Il calcio interferisce anche con l'assorbimento del ferro . Non assumere integratori di calcio o latticini almeno 4 ore prima di prendere il ferro .
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Cercare integratori di ferro con ammorbidenti delle feci per evitare la stitichezza . Ferro- sequel con docusate è una buona scelta .
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Considerare prodotti in ferro a lenta cessione , se non si vuole far apparire pillole di 2 o 3 volte al giorno . Di GNC AZ Tempo di rilascio Ferro e Slo - Fe sono buone scelte . Prendere ferro liquido se siete male ingoiare pillole . Floradix è uno dei marchi leader per ferro liquido .
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Migliora il tuo ferritina naturalmente con melassa . E ' ricco di ferro e aiuta a stimolare la vostra energia anche . Prendete un cucchiaio al mattino e un'altra dose nel pomeriggio . Sono gustosi e possono essere utilizzati anche in cucina .
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Aggiungere alimenti ricchi di ferro per la vostra dieta . Broccoli , fichi , uva , carne rossa magra , pollo e tacchino hanno una discreta quantità di ferro .
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Usa ghisa padelle di ferro o pentole per cucinare. Si rilascia una piccola quantità di ferro nel vostro cibo . E 'un modo molto sano e gustoso per aggiungere ferro per il vostro corpo .