Vantaggi di Vitamine B

vitamine del gruppo B sono disponibili in multivitaminici , vitamine del complesso B e di alcuni alimenti . Vitamine del gruppo B aumentare l'immunità e la salute dei capelli , pelle e unghie . Aiuta anche con la depressione e l'invecchiamento . Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B includono verdure a foglia verde , pollo, pesce , noci e fagioli. La Food and Drug Administration suggerisce di prendere un 2 mg multivitaminico che è ricca di vitamine del gruppo B . Tiamina

tiamina è noto anche come vitamina B1 . Tiamina trasforma il cibo in energia e aiuta con la crescita dei nervi e la memoria .
Riboflavina

riboflavina o vitamina B2 rilascia l'energia del cibo nel corpo e aiuta a fare molti del corpo del ormoni . Riboflavina può essere trovato in carne , latticini e frutta secca .
Niacina

niacina è chiamata anche vitamina B3 . Aiuta il corpo a eliminare le tossine e mantiene il colesterolo nel range di normalità . La niacina aiuta anche con la produzione di ormoni e può essere trovato in alimenti come pollo, noci e pesce .
Acido pantotenico

La vitamina B5 è anche chiamato acido pantotenico . La vitamina B5 collabora con altre vitamine del gruppo B per aiutare abbattere proteine, grassi e carboidrati . È necessaria anche la vitamina B5 per fare i globuli rossi e vitamina D.
acido folico

L'acido folico è spesso chiamato vitamina B9 . L'acido folico aiuta le cellule a crescere , previene i difetti di nascita e previene le malattie cardiache .