Come costruire il muscolo con vitamine

Il corpo si basa sulle principali vitamine per la sopravvivenza e il corretto funzionamento . Quando si tratta di costruzione del muscolo , la storia rimane la stessa . Sono necessarie le vitamine fondamentali . Queste vitamine sono disponibili in forma di integratori o alimenti , e servono vari scopi quando si tratta di muscoli. Essi contribuiscono ad aumentare i livelli di energia , rigenerare le cellule e rafforzare il sistema immunitario . Istruzioni
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Prendere sintesi di vitamina A. La proteina è un processo in cui il corpo converte aminoacidi per nuove cellule muscolari . La vitamina A è direttamente responsabile di rendere questo accada. Si può trovare in forma di supplemento e negli alimenti compreso l'olio di fegato di merluzzo , vitello , tacchino e di anatra .
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mantenere le articolazioni sane . Sollevamento pesi pone un sacco di usura sulle articolazioni . Per aiutarli a preservare , prendere la vitamina C. Questo aiuta con la produzione di collagene , che mantiene il tessuto connettivo trovata a livello delle articolazioni forti . La vitamina C è anche un antiossidante , quindi aiuta a uccidere i radicali liberi nelle cellule del corpo . Questo può essere trovato in forma di supplemento , e in agrumi , pomodori, peperoni rossi e broccoli.
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Aumenta la tua energia . Vitamine del gruppo B servire a molti scopi , quando si tratta di costruire il muscolo . Essi assistono con la degradazione delle proteine ​​, contribuiscono ad aumentare il trasporto di ossigeno ai muscoli e fornire energia durante gli allenamenti . Alcuni alimenti che contengono vitamine del gruppo B sono le arachidi , fagioli, verdure a foglia verde scuro, uova e formaggio .
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Migliora il tuo assorbimento. Alcune vitamine che aiutano con l'assorbimento di altre vitamine sono utili per la costruzione muscolare . Uno di questi è la vitamina E , che aiuta il corpo ad assorbire fosforo e calcio . Fosforo aumenta la produzione di ATP , che è l'energia utilizzata durante pesi; il calcio aiuta a mantenere le ossa e le articolazioni forti , e aiuta a facilitare le contrazioni muscolari. La vitamina E può essere trovato in forma di supplemento e cibi , tra cui mandorle, semi di girasole , papaia e olive .
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aumentare il vostro testosterone . Il testosterone è un ormone che è molto importante per la crescita muscolare . Un integratore chiamato ZMA può aiutare ad aumentare il testosterone , così come accelerare i guadagni di massa muscolare e la forza . E 'una combinazione di zinco , B6 e magnesio .