Quali vitamine devono essere prese per ridurre il mal di testa ?

Mal di testa hanno una varietà di cause. La tensione e lo stress sono due dei motivi più frequenti , la gente si mal di testa . Seni sono un altro; causano pressione nella testa e il viso . Emicrania colpiscono molti , causando molto dolore e l'angoscia . Le vitamine possono essere un modo per contribuire a ridurre il numero e la gravità del mal di testa , in particolare emicranie . Assicurati di discutere gli integratori che sta assumendo con il medico perché prendendo troppo di alcune vitamine può avere effetti collaterali indesiderati . Vitamine del complesso B

vitamina B - 2 , noto anche come riboflavina , ha mostrato risultati promettenti nel ridurre il dolore e la frequenza di emicrania . Occorre B - 2 per il vostro corpo ad assorbire certi nutrienti , come il ferro e la vitamina B - 6 . È inoltre possibile trovare B -2 nei cibi che mangiamo , come uova , latte, broccoli , cereali arricchiti e pane . Vitamina B - 6 aiuta fabbricazione serotonina nel cervello ed è anche efficace nella riduzione della cefalea. La vitamina B -12 aiuta ad eliminare la cosiddetta " nebbia del cervello " o la mancanza di concentrazione che , a sua volta , può causare mal di testa che si verifichi dalla tensione di non essere in grado di concentrarsi sul proprio lavoro .
Magnesio

Se siete a corto di magnesio , si può soffrire di mal di testa , in particolare emicranie . Poiché il magnesio aiuta le arterie di relax che facilita il flusso di sangue , mal di testa sono tenuti a bada . Si può essere a basso contenuto di magnesio a causa di alcuni problemi alimentari , come troppo caffè , zucchero , sodio , alcol e alcuni cole . Altri elementi non- alimentari causando una carenza di magnesio sarebbe elevata sudorazione , i farmaci , il dolore cronico e diuretici . Assunzione di 400 mg di magnesio 3 volte al giorno può aiutare a eliminare il mal di testa .
Di calcio

Oltre ad essere buono per le ossa e per ritardare l'insorgenza di osteoporosi , il calcio rilassa i muscoli , fornisce un migliore flusso sanguigno in tutto il corpo e aiuta a prevenire il mal di testa . Molti mal di testa origine perché i vasi sanguigni sono ristretti . Per calmare i muscoli che circondano i vasi sanguigni , è possibile inibire gli spasmi che si verificano .
Supplementi di olio di pesce

bene al cuore , gli integratori di olio di pesce contengono omega- 3 acidi grassi e aiutano a ridurre l'infiammazione . L'olio di pesce lavorerà con magnesio e calcio per fornire un declino regolare il numero di mal di testa che avete. Gli alimenti con omega -3 acidi sono le sardine , tonno, sgombro e salmone .

Bioflavonoidi

bioflavonoidi sono antiossidanti che forniscono l'assorbimento della vitamina C che promuove pareti dei vasi sanguigni sani e migliora la circolazione. Buona circolazione rende il flusso di sangue più facile, cali di frequenza così mal di testa . Potete trovare bioflavonoidi in alcuni alimenti e bevande , quali mirtilli, sedano , broccoli , fagiolini e tè nero .