Gli effetti delle vitamine sul cervello

Le vitamine sono generalmente in buona salute per tutto il corpo . Molti studi hanno dimostrato che una varietà di sostanze nutritive sono in grado di aiutare a riparare i cervelli in deterioramento e può rafforzare cervelli sani . Alcuni di questi nutrienti sono disponibili in forma di supplemento , ma il modo migliore per ottenere questi nutrienti è da fonti alimentari naturali . Attenzione

Alcune vitamine può diventare tossico a livelli più alti . Anche se ci sono molte vitamine che sono molto buoni per il cervello , troppo maggior parte delle vitamine può portare a una grande varietà di problemi di salute a seconda della vitamina . Prendere modeste quantità di vitamine a meno che non siete affetti da un problema di salute grave .
Vitamina E

La vitamina E è stata trovata per proteggere il cervello dal declino progressivo della salute mentale funzionamento in età avanzata . La vitamina E contiene gli antiossidanti necessari per contrastare i danni causati dai radicali liberi sul cervello . Gli studi hanno dimostrato una diminuzione del 39 % della perdita funzione del cervello da parte dei partecipanti l'assunzione di integratori di vitamina E . Oltre agli integratori , vitamina E può essere acquistato facilmente nel germe di grano , nocciole , arachidi (compreso il burro di arachidi ) , semi di girasole e di mandorle .
Vitamina C

La vitamina C è stato trovato per aiutare a combattere i tumori cerebrali . La vitamina C ha la capacità di attraversare farmaci tumore- combattimento attraverso la barriera emato -encefalica . Che circonda il cervello è una barriera emato-encefalica in grado di mantenere le sostanze chimiche da colpisce il cervello . Ma gli studi nel 2002 ha scoperto che la vitamina C ha un tempo facile attraversare questa barriera . La vitamina C è essenziale anche per la produzione di serotonina , una sostanza chimica naturale necessario per la lotta contro la depressione .
Vitamine del gruppo B

vitamine del gruppo B sono stati trovati per aiutare contro i disturbi mentali . B1 è in grado di aiutare a combattere la depressione e disturbi d'ansia . Carenza di vitamina B12 è stata collegata alla depressione . Alcuni studi hanno trovato che una carenza di B2 può portare alla depressione e isteria .

Minerali e il cervello

Pochi altri nutrienti possono aiutare con il cervello umano . Gli antiossidanti in generale, hanno la capacità di ripristinare la perdita di memoria , controllo motorio e l'equilibrio . Omega-3 aiuta con il funzionamento del cervello , controllo motorio e la depressione . I carboidrati sono anche molto buono per il cervello fornendo energia senza provocare forti aumenti di zuccheri nel sangue .