Quali tipi di vitamine Can uomini prendono per aumentare la fertilità

Ci sono una serie di cose che possono inibire la fertilità , quindi perché non prendere il controllo di una cosa che si può - la vostra dieta . Gli uomini possono fare una serie di cose per creare una dieta che aumentare le loro possibilità di concepire con il proprio partner . Molte vitamine possono contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi di un uomo , che aumenterà le probabilità di lui e il suo partner di essere in grado di concepire . Tipi e vantaggi

acido folico e vitamina B possono migliorare sia il numero di spermatozoi di un uomo. Una carenza di vitamina C può causare lo sperma per avere un momento difficile separare, rendendo difficile il concepimento . Per circa 1.000 mg al giorno di vitamina C è consigliato , soprattutto per gli uomini che fumano . Lo zinco aiuta con la produzione maschile di testosterone oltre ad aumentare il numero di spermatozoi e migliorare la motilità . Il selenio è un altro buon vitamina che è un bene per gli uomini che hanno un basso numero di spermatozoi , come si può aumentare il numero di spermatozoi .

Fraintendimenti

Molti credono che solo una donna può aumentare le sue probabilità di fertilità , ma che non è il caso . Gli uomini possono soffrire di problemi di fertilità come bene e possono regolare la loro dieta per aumentare le loro possibilità di concepimento . In realtà , molte delle stesse vitamine che le donne prendono per aumentare la fertilità sono anche utile per gli uomini .
Attenzione

Sebbene zinco può essere utile per un uomo fertilità , che è vero solo a bassi livelli . Aumento della quantità di zinco possono lavorare in modo opposto ed effettivamente ostacolano il concepimento .
Fonti

Verdure come spinaci e broccoli sono buone fonti di acido folico . La vitamina B12 si trova soprattutto in alimenti come carne, uova e latticini . La vitamina C si trova in alimenti come le fragole , agrumi e broccoli . Le ostriche sono una grande fonte di zinco , mentre altri alimenti come fagioli e yogurt contengono piccole quantità di zinco. Pasta integrali e pane così come la maggior parte delle carni rosse , tonno e pollo sono buone fonti di selenio .

Considerazioni

Se si mangia una dieta sana e bilanciata , molto probabilmente non avrete bisogno di integratori supplementari per aumentare la fertilità . E ' importante valutare la vostra dieta e decidere quali vitamine possono essere assenti da esso e come si può regolare di conseguenza . Potreste scoprire che l'aggiunta di un supplemento o due giri la vostra dieta quotidiana .