Basso contenuto di sale , ricca di potassio Foods

Anche quando non si utilizza la saliera sul vostro cibo , si sta ancora ricevendo tutto il sale necessario e molto probabilmente di più. Molti alimenti preparati e trasformati sono abbondanti in sale. Quindi , cercando di limitare l'assunzione di sale non è un compito facile . Troppo sale può causare ipertensione arteriosa , mentre gli alimenti ricchi di potassio aiutano a regolare esso . Un po 'di pianificazione alimentare può avere un impatto immediato , drammatico e sana dieta di una persona . Evitare Troppo sale

Da tanti alimenti contengono una grande quantità di sale , può essere difficile , ma non è impossibile mangiare una dieta a basso contenuto di sale . Controllare le etichette degli alimenti per il contenuto di sodio . Cercate di evitare gli alimenti preparati e trasformati .

Alimenti a basso sodio

alcuni alimenti che sono considerati basso contenuto di sodio ( 1-150 mg . Per porzione ) include le bevande di frutta , birra , vino , caffè, tè , burro, formaggi , panna, latte , frutta fresca, verdura , uova, burro di arachidi , carni non trasformati , pesce e pollame .

basso contenuto di sodio Etichette

Decifrare le etichette degli alimenti richiede un po 'di conoscenza . Nessuna aggiunta di sale non significa sempre senza sale . Sale e sodio etichette libere devono avere non più di 5 milligrammi per porzione. Alimenti di sodio leggero devono avere il 50 % di sodio in meno rispetto ai cibi standard e cibi di sodio ridotto è pari al 25 % in meno .
Potassio

Mentre le banane sono ricche di potassio, ci sono molti altri alimenti che rango più alto sulla scala ricchi di potassio . Albicocche , crusca di frumento , uva passa, germe di grano , fichi , patate , noci , frutta secca mista, sardine - e sì - . Patatine fritte sono tutti ricchi di potassio

Vantaggi

ridurre l'apporto di sale e di mangiare cibi ricchi di potassio , si farà tutto il corpo bene . Il tuo cuore , apparato digerente e la pelle tutto il beneficio . Inoltre , molti trovano che si sentono più calmi e non come stressante.
Fatto

molto sale viene aggiunto alla maggior parte degli alimenti che non c'è bisogno di aggiungere ulteriore . Potassio aiuterà con l'equilibrio dei fluidi , impulsi nervosi e la pressione sanguigna più bassa . Come nella maggior parte delle cose . l'equilibrio è la chiave .