Vitamine e minerali che abbassare LDL colesterolo

colesterolo LDL - il colesterolo cattivo - aumenta il rischio di malattie cardiache . E ' importante per abbassare i livelli di colesterolo LDL , ma allo stesso tempo , è importante mantenere o aumentare il colesterolo buono ( HDL) . Diverse vitamine e minerali possono aiutare con questo atto di bilanciamento cardiovascolare . Niacina

Piuttosto che abbassare il colesterolo cattivo , niacina aumenta il colesterolo buono . La niacina è venduto in forma di supplemento , ma si trova anche in alimenti lattiero-caseari, carni e uova .
Vitamina B12

persone che seguono una dieta vegana rigorosa può diventare carente di vitamina B12 , una sostanza nutritiva che lavora per metabolizzare il colesterolo . Si trova in lattiero-caseari, carni e uova
acido folico

Insieme con le altre vitamine B - . Niacina e B12 - acido folico aiuta a ridurre il colesterolo LDL e proteggere i livelli di colesterolo HDL . L'acido folico si trova nelle verdure e fagioli , e si aggiunge a molti di grano e cereali .
Vitamina C

Uno studio condotto presso la Tufts University ha scoperto che 1.000 mg di vitamina C aumento dei livelli di colesterolo HDL del 7 per cento . Altri studi hanno dimostrato che bassi livelli di vitamina C nel sangue si traducono in valori di colesterolo LDL superiori .

Cromo

americani sono spesso carenti di cromo minerale traccia , forse a causa del nostro consumo eccessivo di zucchero raffinato . La maggior parte dei multivitaminici hanno un RDA sufficiente , ma se sei un demonio zucchero , si consiglia di integrare .

Coenzima Q10

trova naturalmente nelle nostre cellule mitocondriali , livelli di CoQ10 sono più alti nelle persone con livelli di colesterolo buono . Un'integrazione con CoQ10 può contribuire a rendere prescrizione di farmaci ipocolesterolemizzanti funzionano meglio .