Gli alimenti con vitamine B

vitamine B si trovano in una varietà di cibi di origine vegetale e animale . Per le vitamine B si trovano nelle verdure , il colore del vegetale più profondo , più ricco è di vitamine . E 'importante ottenere abbastanza vitamine del gruppo B , in quanto aiutano ogni sistema di organi nel lavoro sul corpo in modo corretto. Non ottenere abbastanza di una qualsiasi delle vitamine B può causare malattia lungo o breve termine . Gli alimenti con vitamina B1

alimenti con vitamina B1 comprendono carne di maiale , pesce , piselli , cereali e soia .

Alimenti con vitamina B2

La vitamina B2 si trova nelle uova, noci, latte , formaggio , gelato, spinaci , lattuga, verdure e carne.

alimenti con vitamina B3

latticini , carni, uova , pesce e cereali arricchiti contengono la vitamina B3 .

alimenti con vitamina B6

La vitamina B6 si trova in cereali fortificati , cereali, pesce, carni , noci e fagioli .

cibi con vitamina B12

la vitamina B12 si trova solo in prodotti di origine animale come i gamberetti , uova, carne , pollo, maiale e latte.