Come scegliere il Vitamine destro

Ottenere la giusta quantità di vitamine e minerali critici beneficerà la salute a breve e lungo termine . Non tutti sono sempre abbastanza vitamine attraverso i cibi che mangiano , così tante persone stanno cercando di integratori per migliorare la loro assunzione di vitamina . Con tante vitamine, minerali e multivitaminici sul mercato , come fai a sapere che gli integratori è giusto per te ? Alla ricerca di un multivitaminico sicuro può sembrare intimidatorio . Seguire questi semplici passi per iniziare ad imparare come scegliere il giusto vitamine . Cose che ti serviranno
multivitaminico
Supplemento di calcio
D Vitamina

Mostra Altre istruzioni
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i partner per il supplemento dietetico US Pharmacopeia programma di verifica ( USP - DSVP ) marchio sulla bottiglia . Ciò indica che le vitamine si incontrano con standard elevati .
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Leggere l'etichetta per gli additivi . Avete veramente bisogno di zuccheri o coloranti artificiali nel vostro multivitaminico ? La dieta americana media contiene abbastanza di queste sostanze . Lasciarli fuori delle vostre vitamine .
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Considerate la vostra età e sesso. Molte aziende multivitaminici ora specificamente formulano vitamine per le donne , anziani e altri gruppi con esigenze nutrizionali specifiche .
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Ignorate le strategie di marketing . Termini come " elevata potenza " e " tempo di rilascio " non può significare nulla in termini di come il corpo assorbe i supplementi . Inoltre , molte erbe non sono stati scientificamente provato per aiutare la vostra salute.
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pensare di prendere in più di vitamina D , soprattutto se si vive da qualche parte con l'esposizione al sole limitata . Se si spende un inverno nel nord-ovest del Pacifico o Chicago , probabilmente non sempre la quantità raccomandata di sole per il vostro corpo a produrre abbastanza vitamina D. Prendete 1000 mg supplemento in aggiunta alla vostra routine corrente .
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Se sei una donna , aggiungere un supplemento di calcio supplementare la sera , lontano dal multivitaminico . Come troppo calcio in una volta può ridurre il vostro assorbimento , ma è importante avere abbondanza nella vostra giornata.