Vitamine per unghie sane

Una dieta equilibrata e regolare toelettatura può dare fornire unghie sane . A volte è necessario un po 'di più . Se la dieta non è ricca di una nutrizione adeguata o le unghie solo bisogno di un po 'più di aiuto per crescere , l'aggiunta di vitamine può aiutare a raggiungere unghie sane . Questo può essere fatto regolando la dieta quotidiana o con integratori . La vitamina A

vitamina A ha dimostrato di far crescere unghie sane . Alcol e caffeina può diminuire la quantità di vitamina A nel corpo , in modo da tenerne conto ed evitare tali sostanze.
Vitamina B

Una carenza di vitamina B può causare unghie diventano fragili . La mancanza di acido folico , che è una vitamina B , può anche causare unghie sani.
Vitamina C

La mancanza di vitamina C è stato collegato ad appendere chiodo , una condizione che può causare il chiodo di " appendere " dalla pelle . Una dieta povera di agrumi dovrebbe essere integrato con questa vitamina .
Zinco

Una mancanza di zinco può causare una modifica della forma delle unghie e /o macchie bianche sulle unghie .
altri nutrienti

Il calcio è anche molto utile per mantenere le unghie sane ed è disponibile nei prodotti lattiero-caseari. L'aggiunta di calcio attraverso la dieta o con supplementi , e assicurando che si mangia abbastanza proteine ​​( carne magra , pollame , pesce o legumi ) e ferro ( verde , ortaggi a foglia come spinaci ) può aiutare le unghie crescono splendidamente .

Considerazioni

dosaggio di vitamine dovrebbero essere considerati con attenzione , soprattutto per le donne incinte e che allattano . E 'meglio consultare un medico sul corretto dosaggio e l'interazione di tutti i supplementi .