Benefici per la salute delle vitamine del complesso B

vitamina del complesso B è un composto di singole vitamine che spesso coesistono negli alimenti stessi . Identificazione

vitamina del complesso B è costituito da otto diverse vitamine . Questi includono biotina , cianocobalamina , acido folico , niacina , acido pantotenico , piridossina , riboflavina e tiamina .
Funzione

vitamina del complesso B produce energia nel corpo , supporta una metabolismo sano e sostiene la salute delle cellule in generale .

Considerazioni

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che gli adulti ei bambini dovrebbero includere vitamine B complesse ogni giorno . Fortunatamente , una dieta compresi i cereali integrali, frutta fresca e verdura e carni magre e pesce contribuirà a soddisfare queste linee guida .

Effetti

carenza di vitamina B può causare anemia , difetti depressione , dermatiti , encefalite , alta pressione sanguigna e la nascita.
attenzione

Prima di prendere un complesso supplemento di vitamina B , consultare il proprio medico di base . Ciò è particolarmente vero se si soffre di disturbi cardiaci o epatici , in gravidanza o in allattamento o che hanno il diabete , come le vitamine possono contrastare con i farmaci o causare altri problemi .