Gli alimenti con elevate quantità di potassio citrato &Ferro da stiro

Le persone che hanno sia una carenza di potassio e di carenza di ferro anemia deve includere alimenti nella loro dieta che contengono alti livelli di entrambi questi nutrienti . Fortunatamente , ci sono alcuni alimenti che contengono alti livelli sia di citrato di potassio e ferro. Lenticchie

lenticchie sono ricchi di potassio e ferro . Le lenticchie contengono il 19 per cento di ferro e il 21 per cento del fabbisogno giornaliero di potassio per porzione .

Albicocche

albicocche contengono 225 mg. di potassio e 3,5 mg . di ferro per porzione . Mangiare albicocche come spuntino può essere un ottimo modo per ricevere sia di questi nutrienti .

Mandorle

mandorle contengono 3 mg. di ferro e 412 mg . di potassio per porzione .
Beef

magra turno di manzo contiene 262 mg. di potassio e 2,5 mg . di ferro per porzione .

Fagioli

Fagioli contengono 713 mg. di potassio e 2,5 mg . di ferro per porzione .