Gli alimenti che contengono vitamina B -12

La vitamina B12 è molto importante per il corretto funzionamento del vostro corpo . Una mancanza di vitamina B12 può portare a palpitazioni , affaticamento e la depressione . Se non curata , la carenza di vitamina B12 può portare ad anemia . Fortunatamente, ci sono alimenti che sono molto ricchi di vitamina B12 , e gli alimenti che contengono vitamina B12 sono facili da integrare nella dieta . Fegato

Sebbene la maggior parte delle persone rabbrividire al pensiero di mangiare fegato , in realtà è la più alta fonte di vitamina B12 . Se siete preoccupati per l'assunzione di vitamina B12 , considerare la parte del fegato della vostra dieta .

Frutti

pesci come dentici e salmone sono molto elevate di vitamina B12 e deliziosa a mangiare ! Selvatici catturati pesce può essere maggiore contenuto di vitamine che d'allevamento . Siate selettivi quando si acquista il pesce .
Yogurt

Lo yogurt è ricco di vitamina B12 , e fa un meraviglioso spuntino . Non solo yogurt grande per carenza di vitamina B12 , ma dà ai vostri batteri buon corpo che aiuta la digestione .
Filetto

Il filetto di animali ha un'alta concentrazione di vitamina B12 . Questo è un vantaggio per la maggior parte delle persone, perché il filetto è delizioso e facile da usare nelle ricette .
Porre al medico

E 'sempre meglio chiedere al proprio medico prima di decidere a prendere in più di una certa vitamina . Verificare con il proprio medico .