Alimenti Vitamina B5

L'acido pantotenico ( meglio conosciuto come vitamina B5) aiuta il corpo estratto nutrienti che dà energia dal cibo , aiuta la pelle ei capelli rimangono lisci e flessibile ed è anche cruciale nella formazione di alcuni ormoni . Adulti bisogno di circa 3-7 mg al giorno , e la vitamina B5 è situato in una varietà di alimenti . Carne

pesci hanno le più alte fonti di B5 , seguita da vicino da organi interni commestibili come reni e fegato. Manzo e pollame contengono anche B5 .
Uova

Un uovo di gallina strapazzate ha 0,8 milligrammi di B5 . Questa è una buona opzione per i vegetariani , ma non vegani .
Yogurt magro

Una porzione di yogurt magro ha circa mezzo milligrammo di B5 in esso.

fagioli e noci

Tutti i fagioli contengono fonti di B5 , in particolare fagioli di soia . Noci o burro di noci può dare qualche B5 .
Cereali integrali

Un'altra buona fonte è da cereali non trasformati o integrali, come l'orzo , pane integrale o marrone riso .