Informazioni sulle vitamine

Il corpo umano ha bisogno di 13 vitamine per funzionare correttamente . Tutte queste vitamine si trovano negli alimenti che mangiamo . Tuttavia, i quantitativi di prenotazione pervenute di ciascuno in una dieta normale di solito non sono sufficienti . Per questo motivo , milioni di americani prendere un multivitaminico ogni giorno . Se usato correttamente , questi multivitaminici sono un buon modo per incontrare gli importi di ogni singola vitamina raccomandate della FDA . Scopo

vitamine forniscono nutrienti che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente . Ogni vitamina ha una funzione specifica all'interno del corpo . Alcune vitamine combattono le malattie . Altre vitamine rafforzare i sistemi vitali del corpo . Le persone che hanno troppo poco di una vitamina svilupperà una carenza di vitamina , che può causare gravi problemi di salute . Ad esempio , una persona che ha troppo poca vitamina D può sviluppare rachitismo , mentre troppo poco vitamina A può causare la cecità notturna .

Tipi

vitamine sono suddivise in due categorie specifiche : vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili . Le vitamine idrosolubili includono biotina , acido folico , vitamina C , niacina , vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B6 , vitamina B12 e acido pantotenico . Il corpo ha solo bisogno di acqua per rompere queste vitamine giù . Vitamine liposolubili , che hanno bisogno di grasso per elaborare le sostanze nutritive , includono la vitamina K , vitamina A, vitamina E e vitamina D. il corpo immagazzina vitamine liposolubili per un uso successivo . Tuttavia, le vitamine idrosolubili non vengono memorizzati . Invece , i reni a filo l'eventuale eccedenza come rifiuti .
Regolamento

Il Dietary Supplement Health Act e l'istruzione del 1994 ha dato la Food and Drug Administration il dovere a regolare tutti gli integratori alimentari . Ciò include vitamine , perché sono destinati a integrare i nutrienti forniti da una dieta regolare . Nel 2007 , la FDA ha istituito un nuovo insieme di regole che serve a garantire la qualità e la composizione di vitamine . Questi regolamenti --- il current Good Manufacturing Process , o cGMP in breve --- richiedono che tutti i produttori di vitamine attentamente valutare tutte le componenti delle loro vitamine .
Overdose

anche se le vitamine sono necessari , è ancora possibile avere troppo di una cosa buona . I segni di sovradosaggio di vitamina dipendono dalla specifica vitamina . Un mal di stomaco o calcoli renali sono segni di troppa vitamina C. Troppo B6 provoca danni ai nervi degli arti , che può portare a intorpidimento e dolore . Un sovradosaggio di vitamina D può causare stitichezza , battito cardiaco irregolare , perdita di peso o confusione . Chi crede di un'overdose di vitamine dovrebbe cercare aiuto medico immediato .
Interazioni

vitamine influenzano il modo in cui alcuni farmaci funzionano. Ad esempio, le persone che prendono Coumadin , un anticoagulante , devono limitare o eliminare la quantità di vitamina K che ottengono. Le possibilità di interazione non sono limitati solo a farmaci da prescrizione , ma possono verificarsi anche con rimedi a base di erbe e vitamine . Un esempio è che cohosh nero può interagire con integratori contenenti vitamina A. Per questo motivo , sempre dire al vostro operatore sanitario su eventuali integratori vitaminici quando viene chiesto quali farmaci si prende su una base regolare .