Rischi di vitamine

" prendere le vitamine , " ci è stato detto fin dall'infanzia . Ma è possibile ottenere troppo di una cosa buona ? Studi dire di sì , è possibile. Le vitamine si dividono in due grandi categorie : idrosolubili e liposolubili ( o insolubile in acqua ) . Questi termini indicano come li elaborano i nostri corpi e quanto velocemente vengono svuotati dal corpo . Tipicamente , vitamine idrosolubili sono esaurite routine e non sono costruiti nei tessuti del corpo , mentre le vitamine liposolubili sono memorizzati . Le vitamine A e D

vitamine A e D sono entrambi vitamine liposolubili e può essere tossico a dosi elevate . La vitamina A è essenziale per la buona salute degli occhi e si trova naturalmente nelle verdure che sono di colore arancione , come carote . La vitamina D si trova in alcuni alimenti naturalmente , ma possono essere creati all'interno della vostra pelle quando è esposta al sole. Sintomi di overdose per ciascuna di queste vitamine sono diversi , ma in sostanza includono nausea , crampi addominali , vomito e costipazione . Una dose tossica di vitamina A è di 20 mg al giorno , e una dose tossica di vitamina D è di 50 mg .
Vitamine E e K

vitamine E e K sono anche vitamine liposolubili , ma non sono tossici come le vitamine A e D. un sovradosaggio di vitamina E può causare stanchezza , mentre un sovradosaggio di vitamina K può causare vomito . Integratori di vitamina E sono ampiamente disponibili . Anche se è difficile da overdose di questa vitamina , occorre prestare attenzione a non superare la dose giornaliera raccomandata dal troppo a meno che istruito da un medico . La fonte principale di vitamina K è il batterio che vivono nel sistema digestivo . Questi batteri fanno la vitamina K necessaria , quindi gli integratori non sono necessari .

Solubili in acqua Vitamine

maggior parte delle vitamine idrosolubili ( C e B complesse ) trasportare piccolo rischio di sovradosaggio . Ci sono prove che l'eccesso di vitamina C può causare calcoli renali o biliari nelle persone che sono inclini a sviluppare loro .
Rimedio

tossicità della vitamina di solito può essere invertito se semplicemente smettere di prendere le vitamine . Il tuo corpo sarà finalmente abbattere le vitamine , e questa sarà lavata dal vostro sistema . Di tanto in tanto , si può verificare il danno d'organo e non può essere reversibile .
Altri rischi

Un altro rischio di prendere vitamine sta cominciando a fare affidamento sulle vitamine come fonte di nutrimento . Mentre l'assunzione di vitamine può aiutare supplemento ( da qui il supplemento di vitamina termine) una dieta che può essere carente in uno o due componenti a volte , essi non devono essere considerate come un sostituto per una buona alimentazione . Le vitamine funzionano meglio quando sono consumati nella loro forma naturale negli alimenti . Inoltre , è estremamente difficile da overdose di vitamine durante la vostra fonte per loro è strettamente alimentare .