Come aumentare la funzione cerebrale con la vitamina B

vitamine B sono necessarie per il corretto funzionamento del cervello , perché aiutano a mantenere il sistema nervoso , e aiutare con la circolazione . Potete dare il vostro cervello una spinta facendo in modo che la vostra dieta è ad alto contenuto di vitamine B1 , B6 e B12 . Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e vengono eliminate dal vostro sistema ogni giorno , quindi è importante per ottenere abbastanza vitamina B ogni giorno per un cervello sano . Istruzioni
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La vitamina B12 è il più importante vitamina B e si trova nella carne , pesce, uova e latticini . Si trova anche nel fegato . La vitamina B12 non è prodotto dalle piante , così la gente sulle diete vegane devono assicurarsi che prendono un integratore che contiene la vitamina B12 per il funzionamento del cervello sano .
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La vitamina B6 si trova nelle verdure a foglia verde , semi , noci e cereali . Tutti i cibi contengono tracce di vitamina B6 . Questa vitamina B aiuta con il metabolismo del corpo , e gli studi hanno trovato che le carenze di vitamina B6 può causare nervosismo o nervosismo . Ottenere adeguati livelli di questa vitamina B contribuirà a migliorare la concentrazione e la memoria .
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vitamina B1 si trova nelle stesse fonti come B ^ , oltre a molti altri ortaggi , e B1 è particolarmente elevata in le bucce di grano . La vitamina B1 favorisce la salute del cervello , aiutando il sistema nervoso ed è coinvolto nella sintesi dei neurotrasmettitori .
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Molti cervello aumentando integratori contengono alte dosi di vitamina B , ma è possibile ottenere lo stesso beneficio per il cervello aumentando il vostro assorbimento di vitamine del gruppo B essenziali .