A proposito di vitamina C Integratori

integratori di vitamina C sono un modo utile per molte persone per soddisfare la quantità raccomandata di vitamina necessaria nella loro dieta ogni giorno . Il corpo umano richiede determinati livelli di vitamina C per una salute ottimale e per formare collagene e dentina , due elementi strutturali importanti per la funzione generale del corpo . La maggior parte adulti sani e bambini ottengono abbastanza vitamina C dalla loro dieta regolare e non hanno bisogno di integratori , ma molti altri richiedono integratori di vitamina C per aiutare a compensare eventuali carenze dietetiche . Importanza

Sia il collagene , la sostanza che dà struttura a ossa , legamenti , tendini e vasi sanguigni, e dentina , l'elemento strutturale dei denti , può essere formata solo quando sono presenti in alcuni livelli di vitamina C il corpo . Lo scorbuto , una malattia causata da una grave carenza di vitamina C e l'indebolimento del collagene nel corpo che diventa evidente attraverso gonfiore , ecchimosi e dei denti e perdita di capelli , testimonia il ruolo importante della vitamina C C.Vitamin è utilizzato anche dalla corpo come antiossidante e per aiutare aiuti l'assorbimento del ferro .
Caratteristiche

maggior parte delle persone non hanno bisogno di prendere integratori di vitamina C , perché tanti alimenti contengono abbastanza vitamina C per raggiungere i requisiti minimi giornalieri . Frutta e verdura , frutta particolare agrumi , hanno generalmente alti livelli di vitamina C, comprese graffette come arance , pomodori, patate , broccoli, spinaci , fragole e grapefruit.Men dovrebbero consumare circa 90 milligrammi di vitamina C al giorno , mentre le donne dovrebbero prendere in circa 75 milligrams.Vitamin C integratori generalmente contengono 60 milligrammi .
prevenzione /Soluzione

per evitare carenze di vitamina C , alcune persone sono spesso invitati a prendere vitamina C integratori dai loro medici. Questi individui sono quelli con carenza di ferro che devono assumere integratori di ferro , le persone con una dose molto bassa dietetico di vitamina C , specialmente gli anziani , le donne in pillole anticoncezionali contenenti estrogeni e le persone che prendono l'aspirina regolarmente. Gli individui affetti da anemia da carenza di ferro sono invitati a prendere integratori di vitamina C perché la vitamina è noto per aiutare l'assorbimento del ferro. Estrogeni e aspirina sono noti per ridurre i livelli di vitamina C nel corpo .

Vantaggi

Oltre a prevenire lo scorbuto e favoreggiamento in assorbimento del ferro , la vitamina C ha altri importanti benefici per la salute . La vitamina C , sia fornito da una dieta regolare o sotto forma di integratori , è un antiossidante che può aiutare a prevenire gli attacchi anche comune raffreddore e possibilmente cardiaci, ictus e alcuni tumori .
Attenzione

integratori di vitamina C sono sicuri in sé e per sé , elevati livelli di assunzione possono essere tossici . L' assunzione di vitamina C massima raccomandata è di 2.000 milligrammi al giorno - qualsiasi cosa sopra che potrebbe essere tossico . Alti livelli di vitamina C possono sconvolgere lo stomaco e causare calcoli renali , causare anemia distruggendo i globuli rossi in alcuni individui con un deficit enzimatico e interferire con i farmaci , come il sangue più sottile warfarin .