Miglior tempo di prendere la vitamina del complesso B

Il momento migliore per prendere un supplemento di vitamina B complesso è quando è più conveniente per voi , in modo da prendere il supplemento diventa facilmente un'abitudine regolare . E ' più vantaggioso quando assunto circa alla stessa ora ogni giorno . Poiché vitamine B sono di miglioramento energetico , si può scegliere di renderlo parte della vostra routine precedente. Time Frame

Prendere un complesso supplemento di vitamina B dovrebbe essere fatto durante o subito dopo un pasto . Prendendo il supplemento circa alla stessa ora ogni giorno è meglio, perché la maggior parte integratori sono progettati con periodi di 24 ore in mente . Essa aiuterà anche a stabilire una routine .
Identificazione

Le vitamine sono sostanze essenziali che l'organismo non produce da solo . La vitamina B è un buon richiamo di salute , e il supplemento sarà composta da B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( acido pantotenico ) , B6 ( piridossina ) , B7 ( biotina ) , B9 ( acido folico ) e B12 ( cobalamina ) .
Funzione

le vitamine B offrono una vasta gamma di funzioni importanti , tra cui il potenziamento del sistema immunitario e del sistema nervoso , migliorando la sistema muscolo-scheletrico , promuovere la crescita e divisione cellulare , aumentando il flusso sanguigno , il mantenimento di un buon tono muscolare , mantenere la pelle sana e aumentando i tassi di metabolismo .
Importanza

parte le funzioni essenziali di vitamine del gruppo B , la ricerca mostra che anche loro aiutano a problemi di salute specifici . Alcuni medici prescrivono vitamina B per i pazienti che si occupano di stress, per chi soffre di depressione , per il miglioramento dei sintomi di artrite , e per il dolore muscolo-scheletrico . Si può essere prescritto come un ripetitore del sistema immunitario per le persone con malattie drenante energia , come la mononucleosi . Certe vitamine del gruppo B sono buoni per ridurre il gonfiore . Una combinazione di B1 e B12 può migliorare l'efficacia del farmaco antidolorifico . Una carenza di B6 compare spesso nelle persone con depressione o insonnia , e nelle persone anziane , con sintomi di articolazioni della mano rigide e dolorose . Assunzione di B6 può aiutare ad alleviare queste condizioni. Inoltre , gli operatori sanitari consigliare un integratore di vitamina B12 per le persone che seguono una dieta vegana , perché B12 non si trova in alimenti di origine vegetale .
Warning

vitamine del gruppo B non dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto . Senza cibo , le vitamine non vengono assorbiti dal corpo molto bene e semplicemente passano attraverso il sistema di eliminazione inutilizzato . Essi sono solubili in acqua e non tossico , quindi dosi elevate siano accettabili e gli eventuali importi non utilizzati vengono escreti con le urine . Logicamente , però , questo significa costosi mega- dosi di vitamina B sono inutili e costose iniezioni di vitamina B sono pure. Un supplemento dose giornaliera raccomandata 100 per cento va bene per la maggior parte delle persone , e andare fino al 500 per cento è buono per qualcuno che vuole energia extra , una spinta del sistema immunitario , o che si occupano di problemi di salute specifici che la vitamina B in più potrebbe aiutare . Alcuni supplementi forniscono fino a 5000 per cento di vari tipi di vitamina B.