Che cosa fa la vitamina del complesso B Realizzare

La vitamina del complesso B è una combinazione integratore alimentare di tutte le vitamine essenziali B - vitamine B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , acido folico e biotina ? . La supplementazione con B - complesso può essere più conveniente che l'integrazione con ogni vitamina B singolarmente , e può anche contribuire a garantire un adeguato apporto di ciascuno di questi importanti nutrienti . Importanza

vitamine del gruppo B sono facilmente esauriti nel corpo quando si è sotto stress in più , quando si è malati o combattere la malattia , durante i periodi di esercizio fisico intenso o quando si è esposti a sostanze inquinanti , come ad esempio il fumo di sigaretta o smog . Durante questi periodi , i sistemi del corpo richiedono energia supplementare per il funzionamento ottimale e per mantenere in buona salute . B - complesso fornisce il supporto per la produzione di energia da tutte le cellule .
Funzione

vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo dei carboidrati , grassi e proteine ​​dalla dieta per produrre energia per tutte le cellule del corpo . Le cellule nel cervello , sistema nervoso , cuore, fegato e reni richiedono livelli particolarmente elevati di energia e le vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere questi tessuti sani . Complesso B aiuta ad alleviare i sintomi di ansia e depressione , può ridurre i sintomi associati alla sindrome premestruale e sostenere la salute cardiovascolare e immunitario .

Considerazioni

persone anziane e quelle condizioni gastrointestinali che possono influenzare l'assorbimento dei nutrienti devono essere consapevoli del potenziale di carenze nutrizionali . Con l'età , declinando l'assunzione di cibo e appetito può ridurre l'assunzione di vitamine del gruppo B e di altre sostanze nutritive essenziali in un momento in cui il tuo corpo richiede in realtà più di questi blocchi di costruzione per rimanere in buona salute . Coloro che vivono con qualsiasi condizione di salute cronici o lesioni richiedono vitamine B per aiutare a guarire e riparare tessuti danneggiati . Vegetariani e alcolisti a lungo termine può anche essere carente in diverse vitamine del gruppo B e dovrebbe integrare con B - complesso .
Prevenzione /Soluzione

Le migliori fonti di vitamine del gruppo B sono pesce, pollame e carni , cereali integrali e verdure fresche . Purtroppo , la dieta americana standard è carente in molti di questi alimenti e, analogamente , di sostanze nutritive che essi forniscono . Assicuratevi che la vostra dieta comprende un sacco di cereali integrali; frutta e verdura e biologici , ruspanti o selvatici organici catturati carni , pollame e pesce . Tuttavia , vitamine del gruppo B sono anche facilmente distrutti dal calore e lavorazione e, come tale , si dovrebbe anche prendere un integratore del complesso B su una base quotidiana , in particolare durante i periodi di stress , come l'età e se si vive con o combattere eventuali lesioni o malattia cronica .
Attenzione

vitamine del gruppo B sono escreti dall'organismo se assunto in eccesso quindi c'è poco rischio di tossicità . Alcune forme di alcune vitamine B può causare effetti indesiderati tuttavia , compresa la vitamina B3 in forma di niacina o acido nicotinico , che può causare arrossamento della pelle e il rischio di danni al fegato se preso in dosi elevate . Cercare complesso B che contiene vitamina B3 in forma di niacinamide o nicotinamide .

Alcuni farmaci di prescrizione possono esaurire i livelli di vitamina B nel corpo . Parlate con il vostro medico circa il vostro bisogno di ulteriore B - complesso se si stanno assumendo farmaci da prescrizione, come i contraccettivi orali , antibiotici o antidepressivi .