Come usare vitamine per Nervosismo

Ansia e nervosismo sono devastanti al corpo quando esperto per un periodo prolungato di tempo . Lo stress riduce i livelli di ossigeno nel sangue , che riduce la funzione degli organi . Sottolineare abbastanza potrebbe ostacolare seriamente la salute . Se si vuole fare qualcosa per il vostro nervosismo , non dovete prendere prescrizione di farmaci per aiutare a risolvere il problema . Ci sono alcune vitamine che si possono adottare per contribuire ad alleviare la vostra ansia . Segui questa guida se si desidera un approccio più naturale per la vostra cura nervosismo . Cose che ti serviranno
50 mg di vitamina del complesso B
50 mg di vitamina B - 6 piridossina
50 mg di vitamina B - 1 tiamina
100 mg Niacinamide
50 mg di zinco
2000 mg calcio
500 mg di magnesio
99 mg potassio
5000 mg di vitamina C con bioflavonoidi
400 UI di vitamina E
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Prendere 3 tipi di vitamina B ( tiamina , piridossina , e niacinammide ) , 3 volte al giorno . Mentre tutti e tre hanno un tipo di effetto calmante sulla mente , ma anche aiutare a stabilizzare i livelli di lattato . Impeto livelli di lattato provocano attacchi d'ansia in individui con nervosismo . La vitamina B riduce al minimo e, talvolta, elimina completamente , attacchi di ansia .
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Consumare almeno 20 milligrammi di zinco al giorno . Tuttavia , mai prendere più di 100 milligrammi di zinco in un giorno. Lo zinco è una vitamina fondamentale nella lotta e la protezione contro i radicali liberi . I radicali liberi sono cellule nocive causate da nervosismo .
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Utilizzare il potere di magnesio e calcio nel loro insieme . Dovete solo prendere queste vitamine una volta al giorno . In realtà , portandoli un'ora prima di andare a dormire è l'ideale perché lavorano insieme per aiutarla a dormire . Mentre il calcio ha un effetto rilassante , tensione stampa magnesio e spasmi muscolari causati da nervosismo .
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Assicurarsi che le ghiandole surrenali funzionino correttamente prendendo vitamina C con bioflavonoidi e potassio . Dividere la dose 3 volte durante il giorno . Quando presi insieme forniscono un effetto tranquillizzante sul corpo .
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Prendere un integratore di vitamina E per contribuire ad aumentare l'ossigeno al cervello . Molecole di ossigeno vengono trasferiti al cervello con l'aiuto di vitamina E. La vitamina E protegge il corpo da radicali liberi causati da nervosismo . Questo integratore può essere assunto una volta al giorno .