Come utilizzare le vitamine per l'ansia

L'ansia è il disturbo più comune in America . Ci sono molti diversi tipi di ansia , ma tutti hanno gli stessi sintomi generali . Gli psichiatri spesso prescrivono farmaci gravi per i pazienti che soffrono di ansia . Ci sono casi in cui ciò sia giustificato , ma un paziente farebbe bene a provare prima di una serie di vitamine che sono utili al corpo e non hanno effetti collaterali . Continuate a leggere per imparare ad utilizzare le vitamine per l'ansia . Cose che ti serviranno
vitamine del gruppo B
Vitamina C
vitamina D
calcio
radice di valeriana
Coenzima Q10
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Iniziare l'assunzione di vitamine B . La dose consigliata è 100mg al giorno . Vitamine del gruppo B sono responsabili per l'invio di messaggi al cervello . Questa è una funzione che si vuole essere al meglio . La tiamina è una vitamina B che viene consumato rapidamente quando una persona piange o è sconvolto . Avrete bisogno di mantenere quel tiamina al suo livello corretto quando si inizia a sentirsi sconvolto. Quindi prendere le vitamine B per prevenire e per curare l'ansia .
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radice di valeriana Usa . Questo integratore alimentare proviene dalle radici delle piante . La radice di valeriana ha un effetto calmante ed è perfetto per l'utilizzo quando si inizia a sentire ansiosi . La radice di valeriana è anche usato per trattare l'insonnia che molte persone che soffrono di ansia hanno. Un adulto vorrà prendere tra 1-10 grammi al giorno a seconda della gravità dei sintomi dei pazienti .
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Prendete calcio e vitamina D , allo stesso tempo . Il calcio ha la capacità di contribuire a calmare giù rilassando i muscoli. Hai bisogno di vitamina D per aiutare il vostro corpo ad assorbire il calcio per l'effetto migliore . Si dovrebbe prendere 600 mg di calcio con un normale tavoletta di vitamina D .
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Prendete coenzima Q10 per i suoi benefici antiossidanti . Gli antiossidanti forniscono il corpo con l'aggiunta di salute del sistema immunitario e aiutano inviare ossigeno ai corpi tessuti. Un adulto dovrebbe prendere tra i 50 a 100 mg una o due volte al giorno a seconda della gravità dei sintomi .
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Prendere la vitamina C supplementare che riduce il gonfiore si può avere più stimola il sistema immunitario . Un adulto ha bisogno di prendere 250 a 500 mg al giorno .