Come scegliere integratori vitaminici

Cercate il supplemento di vitamina giusto ? La scelta del supplemento di vitamina destra può prendere un po 'di tempo , visto che ci sono tanti tipi e forme tra cui scegliere oggi . Persone prendono integratori vitaminici per garantire che vi corpo riceve una quantità adeguata di nutrienti ogni giorno . Integratori vitaminici sono particolarmente importanti per i vegetariani , individuo che non mangiano una varietà di cibo , coloro che mangiano meno di 1600 calorie al giorno , le donne incinte e per le persone che hanno problemi correttamente digerire o assorbire il cibo a causa di una malattia medica , come quella cronica diarrea . C'è un paio di cose che potete fare per aiutarvi a scegliere integratori vitaminici . Istruzioni
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Pensate alle vostre esigenze e obiettivi di salute . Per scegliere il supplemento di vitamina destra , si dovrebbe prendere in considerazione le esigenze di salute globale e provare a scegliere un integratore vitaminico che può soddisfare i vostri obiettivi finali . Forse si vuole perdere peso o aumentare la tua energia o il livello di metabolismo . O forse avete bisogno di aggiungere più sostanze nutritive e minerali per la vostra dieta ( come il ferro o vitamina D ) .
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Incontro con il vostro medico o dietista , per discutere di integratori vitaminici . Il medico o dietista in grado di fornire informazioni utili sui vari tipi di integratori vitaminici oggi sul mercato . Lui può darvi informazioni circa gli effetti collaterali di ogni integratore vitaminico e ti dirà se le vitamine possono interferire con eventuali farmaci che si sta prendendo . Il medico può anche raccomandare alcuni integratori vitaminici per voi da scegliere , che può soddisfare al meglio le vostre obiettivi di salute e bisogni personali .
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Chiedete al vostro medico circa le diverse forme di integratori vitaminici . Integratori vitaminici sono generalmente in forme di compresse, pillole , liquidi e capsule . Determinare quale forma è più conveniente per voi di prendere .
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Ricerca di integratori vitaminici in un negozio locale o online . È possibile acquistare integratori vitaminici alle farmacie locali , drogherie , negozi di alimentari , negozi di alimentari (come GNC ) e in altri luoghi . È inoltre possibile acquistare le vitamine da molti negozi online .
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Leggere l'etichetta sulla bottiglia o pacchetto . Assicurarsi di leggere attentamente l'etichetta in modo da poter scoprire quali sono gli ingredienti e sostanze nutritive sono inclusi in tale vitamina . L'etichetta fornisce anche informazioni sulla quantità dosaggio raccomandato per il supplemento .
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Controllare la data di scadenza . Tutti gli integratori vitaminici dovrebbero avere una data di scadenza . Si prega di non acquistare il supplemento se non esiste una data di scadenza o se è scaduta .
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Scegli un integratore vitaminico che ti dà una quantità adeguata di nutrienti . È necessario selezionare un integratore vitaminico che fornisce circa il 100% del valore giornaliero di tutti i diversi minerali e vitamine (eccetto per il calcio , perché nessuna vitamina di solito ti dà il 100 % di calcio ) .