Elenco di proteine ​​magre Snack &Pasti

Proteine ​​magre è un alimento base nella dieta per molte famiglie mantenere un occhio sui loro girovita e la loro salute . Proteine ​​non solo fornisce una grande fonte di energia , ma aiuta anche a mantenere la massa muscolare sana e fornisce una sensazione di sazietà . Proteine ​​magre ha gli stessi benefici senza l' alto contenuto di grassi . E indipendentemente dalle particolari abitudini alimentari , c'è una scelta proteina magra che è disponibile per voi . Carnivore

Se si mangia carne , trovare una fonte di proteine ​​magre per integrare la vostra dieta è facile. Tacchino magra, pollo , formaggi grassi liberi , e pesce bianco sono tutti proteine ​​magre facilmente disponibili . Queste opzioni possono essere sfruttato in opzioni spuntino che includono il formaggio senza grassi e cracker , un tacchino magra o sandwich di pollo , e tutti bianchi organici bastoncini di pesce al forno . Tacchino opzioni pasto sostanzioso includono al forno condita con formaggio senza grassi servito con insalata , pollo saltati in padella con verdure fresche , e cotto il pesce bianco con un lato di riso . Ogni pasto che caratterizza queste opzioni come piatto principale dovrebbe sforzarsi di mantenere le cose in buona salute con i lati di frutta e verdura e cereali integrali freschi per bilanciarlo . Evitare salse burrose o condimenti che contengono una quantità elevata di grassi .
Vegetariana

Non mangiare carne può rendere più difficile ottenere la quantità ottimale di proteine ​​nel vostro quotidiano dieta , ma è affatto impossibile . Tofu , legumi , formaggio grasso libero e latte scremato prevedono tutti eccellenti fonti di proteine ​​magre . Spuntini come un hummus , sei insalata di fagioli , formaggio e cracker senza grassi , o un bicchiere di latte scremato sono tutti grandi opzioni . Per i pasti più coinvolti , hamburger di fagioli neri , tofu saltato in padella , tofu scramble , o hot dog vegetariani sono tutte scelte eccellenti . Bilanciamento del proteine ​​magre nel vostro pasto con prodotti freschi , come una mela e un grano intero ( una baguette nove grano , per esempio) , completerà il vostro pasto e renderlo molto abbondante .

Vegan

taglio tutti i prodotti di origine animale dalla vostra dieta rende prestando particolare attenzione al vostro apporto nutrizionale fondamentale , perché può essere difficile trovare tutti i nutrienti necessari , in particolare proteine. Ci sono un sacco di fonti non animali naturali di proteine ​​magre disponibili , che comprendono legumi, vegan " formaggi ", tofu , seitan , tempeh e . Snack proteine ​​magre sono pepite a base di soia " pollo ", " formaggio " vegan e cracker , e hummus con verdure . Pasti più sostanziosi richiedono un po ' più di creatività : seitan saltato in padella , si arrampica tofu , tempeh e hamburger di fagioli neri e insalate di fagioli tutti offrono un sacco di proteine ​​vegetali magre

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