Come scegliere integratori proteici

Uno dei modi più convenienti per ottenere proteine ​​è attraverso integratori. Un sacco va in gioco quando si sceglie un integratore proteico . Se sei un body builder voi o in cerca di guadagni muscolari Hai bisogno di proteine ​​per costruire il muscolo , mentre la dieta e le donne oltre i 40 possono avere bisogno di ulteriori proteine ​​per contribuire a tenere al muscolo . Istruzioni
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Decidere le ragioni per bisogno di un integratore proteico . Prima di shopping per un supplemento , familiarizzare con il motivo per cui pensi di aver bisogno di più proteine ​​nella dieta . Se il tuo medico o un allenatore ha raccomandato di proteine ​​, conoscere le sue ragioni prima di fare un acquisto .
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Familiarizzare con gli integratori proteici fondamentali sul mercato. Integratori comuni includono siero di latte, soia, uova e caseina . Discernere le differenze tra gli integratori di proteine ​​vi aiuterà nel vostro processo decisionale .
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Determinare la lunghezza del tempo di un integratore di proteine ​​deve digerire per le vostre particolari esigenze . Integratori proteici sono disponibili in diversi tempi di assorbimento . Sono veloci , medie e prolungato .
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Seleziona una proteina del siero di latte per la digestione rapida in 30 minuti. Proteine ​​dell'uovo sono di medie digestione delle proteine ​​e prendere da uno a tre ore per rilasciare . La caseina è un integratore a lento rilascio prendere 2-7 ore per digerire ed è meglio se si prende in serata .
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completare il vostro corpo al momento opportuno della giornata per garantire le vostre riserve proteiche vengono sostituiti . Questo evita un saldo negativo amino nel vostro corpo seguendo gli allenamenti .