Come trovare la vitamina B2 in alimenti

Vitamina B2 , conosciuta anche come riboflavina , è un composto organico che si può trovare in molti prodotti vegetali e animali . La vitamina è solubile in acqua - il tuo corpo non può immagazzinare che - così si dovrebbe mangiare alimenti ricchi in B2 ogni giorno per mantenere l'approvvigionamento energetico del vostro corpo . Seguire le istruzioni per imparare a trovare la vitamina B2 in alimenti . Istruzioni
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Visita il supermercato per la carne come il fegato , i reni manzo , pollo, tacchino e pesce , che sono tutti ricchi di vitamina B2 . Gli alimenti con riboflavina aiutano il corpo a prendersi cura della pelle , i muscoli, i nervi , il cuore e gli occhi .
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mangiare le uova , formaggi, latte e yogurt per ricostituire la vitamina B2 del vostro corpo . Gli alimenti con vitamina può prevenire o trattare l'anemia , sindrome del tunnel carpale , la cataratta e le emicranie.
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Trova le verdure e le erbe nella sezione prodotti locali . Gli alimenti come le verdure a foglia verde, asparagi , avocado, broccoli , spinaci , piselli, marina e Lima fagioli , zucche , patate dolci, pepe di Caienna , prezzemolo e salvia sono tutti ricchi di vitamina B2 .
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Scegli pane integrale e pasta e cereali arricchiti e fortificati . La maggior parte del vostro apporto B2 proviene probabilmente dalla farina , che si arricchisce con la vitamina per una buona salute . Quelli con diete prive di pane e alimenti ricchi di carboidrati può mancare su un nutriente fondamentale .
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Cook con funghi e semi di soia e spuntino su frutta a guscio come mandorle e anacardi per altre opzioni riboflavina .

6 Conservare

e cuocere i cibi in contenitori opachi coperti quando possibile . Gli alimenti perdono la vitamina B2 quando esposto alla luce in modo corretto stoccaggio e la cucina consente di ottenere il più riboflavina possibile.