Come aumentare la vitamina C aspirazione

Mangiare una dieta ricca di cibi contenenti vitamina C può aiutare il corpo a mantenere la salute delle ossa , pelle e denti . La vitamina C promuove la formazione di collagene , una proteina che aiuta a riparare e mantenere il tessuto in tutto il corpo . Una carenza può portare ad una varietà di problemi di gengivite l'incapacità di guarire le ferite rapidamente . Quindi mantenere la salute sotto controllo utilizzando queste idee semplici per aumentare la quantità di vitamina C nella vostra dieta . Istruzioni
1

Aggiungi agrumi come arance, limoni e pompelmi alla vostra dieta . Basta 4-6 once di succo d'arancia al giorno fornisce il requisito minimo giornaliero di vitamina C.
2

Go green . Broccoli , cavoli , cavoli rapa e verde, peperoni tutti contengono elevate quantità di vitamina C.
3

aumentare l'assunzione di beta- carotene da mangiare cibi arancioni. Patate dolci , zucca , patate e carote tutti contengono alti livelli del minerale che il corpo si trasforma in vitamina C durante la digestione .
4

aggiungere le erbe come l'aglio e crescione per il cibo , entrambi sono noti per contengono alti livelli di vitamina C.
5

Prendere integratori se non pensi che stai ricevendo abbastanza vitamina C nella vostra dieta . Ma se stai mangiando almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno , probabilmente stai ricevendo la vitamina C è necessario .